වීඩියෝවේ පරීක්ෂා කළ හැකි ගොල්ෆ් ස්වින්ග් රිහසල් තුනක්
පැහැදිලි සැකසුම, නැවත නැවතත් කිරීම් සහ වීඩියෝ චෙක්පොයින්ට් සමඟ සරල ගොල්ෆ් පුහුණු රిహර්සල් තුනක් උත්සාහ කරන්න. එක් අවධානයක් තෝරාගෙන, පහසු ඉලික්කුවීම් සංසන්දනය කරන්න.
ප්‍රධාන ඉගැන්වීම්
- 1ඔබ මේ දැනට පුහුණු ප්‍රශ්නයට ගැළපෙන එක් rehearsal එකක් තෝරන්න.
- 2සුවපහසු, මන්දගාමී චලනයක් සහ නැවත නැවත භාවිතා කළ හැකි කැමරා ස්ථානයක් භාවිතා කරන්න.
- 3නියමිත චලනය පරීක්ෂා කරන්න; එක් යෙදුම් ස්කෝරයක් අනුව පමණක් ඩ්‍රිල් එක තීරණය නොකරන්න.
ඵලදායී ගොල්ෆ් ඩ්‍රිල් එකක් ඔබට අභ්‍යාස කළ යුතු නිශ්චිත දෙයක් සහ එය පරීක්ෂා කර බැලීමට ක්‍රමයක් දෙයි. පහතින් ඇති විකල්ප තුනම සරල නිරීක්ෂණ අභ්‍යාසයන් වේ. මේවා පුද්ගලික ස්වින්ග් නියමයක් නොවේ, තවද මේවා උත්සාහ කරන්නට ඔබට ඇප් එකක් අවශ්‍ය නැහැ. ඔබේ පුහුණුකරුවාගේ මේ මොහොතේ ප්‍රමුඛතාවය කුමක්ද කියලා දැනගෙන නම්, ඒක අනුව ඔබේ අවධානය තෝරගන්න.
1. ඔබේ සැකසුම නැවත කරන්න
සකසීම: පැතලි පුහුණු ප්‍රදේශයක් තෝරන්න. ඔබගේ ස්වින්ග් ප්‍රදේශයෙන් පිටත, ඔබට අදහස් කළ ඉලක්ක රේඛාවට සමාන්තරව, අලයින්මන්ට් ස්ටික් එකක් හෝ අමතර ක්ලබ් එකක් බිම තබන්න. එය ඔබගේ පාද සහ ක්ලබ් එකෙන් දුරින් තබා ගන්න.
පුනරාවර්තන: පසුබැසෙන්න, address එකට ආපසු එන්න, සහ බෝලයකට පහර නොදී පහක් වාරයක් නැවත කරන්න. සෑම වාරයකම එකම ක්ලබ් එක භාවිතා කරන්න.
වීඩියෝ පරීක්ෂණ ස්ථානය: ස්ථාවර ස්ථානයකින් පටිගත කරන්න. ඔබගේ පාද සහ බෝලය ඔබගේ බිම් යොමුවට සාපේක්ෂව කොහෙද පෙනෙන්නේද, සහ ඔබ නිරන්තරයෙන් සමාන ස්ථාවරයක් නැවත ගොඩනඟනවාද කියලා සංසන්දනය කරන්න.
පරීක්ෂාවෙන් අදහස් වෙන්නේ මෙයයි: මෙය නොගැලපෙන සැකසුමක් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය සෑම ගොල්ෆර්වරයෙකුටම හෝ සෑම ක්ලබ් එකකටමම බෝලයේ අදර්ශ (ideal) ස්ථානය හෝ ස්ථාවර පළල තීරණය කරන්නේ නැත.
2. මන්දගාමී takeaway rehearsal එකක් කරන්න
සැකසුම: ඔබ වටා ඉඩක් තබාගෙන බෝල් එකක් නොමැතිව, ඔබගේ සාමාන්‍ය address ඉරියව්ව ගන්න. ස්ථාවර දුරකථනයක් භාවිත කරලා down-the-line සිට වීඩියෝ ගන්න.
පුනරාවර්තන: පහසු සහ මන්දගාමී takeaways පහක් කරන්න; ක්ලබ් එක තවම පහසුවෙන් දැකගත හැකිව ඇති විට කෙටි පියවරක් නතරවෙලා, පසුව address වෙත ආපසු එන්න. ශරීරය හෝ මැණික්කූරු ස්ථානයක් බලහත්කාරයෙන් තැබීමෙන් වළකින්න.
වීඩියෝ checkpoint: පුනරාවර්තන කිහිපය පුරා එකම club ස්ථානය සංසන්දනය කරන්න. club එක පැහැදිලිව පෙනෙනවාද, සහ ඔබගේ ආරම්භක ස්ථානය නැවත නැවතම ලබාගත හැකිද කියලා බලන්න.
මෙම පරීක්ෂාවෙන් අදහස් වන්නේ: ඔබ චලනයක් අඛණ්ඩව නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉගෙන ගනිමින් සිටිනවා. කැමරා සකස්කිරීම අනුව දසුන වෙනස් වන නිසා, තිරයේ එක් නිශ්චිත පිහිටීමක් විශ්වීය “අදර්ශ මාර්ගයක්” නොවේ.
3. සුවපහසු අවසානයක් තබාගන්න
සැකසුම: බෝලයක් නැතුව පහසු පුහුණු ස්වින්ග් එකක් කරන්න. ඔබේ ශරීරය හා කබඩ් (club) වටා ප්‍රමාණවත් ඉඩකඩ තබා ගන්න.
පුනරාවර්තන: මන්දගාමී ස්වින්ග් පහක් කරන්න, සහ තුනක් ගණනට ඔබේ ස්වභාවික අවසනය අල්ලාගෙන ඉන්න. එය සුව පහසු ලෙස තවමත් පවතී නම් පමණක් වේගය වැඩි කරන්න.
වීඩියෝ checkpoint: අමතර recovery පියවරක් නැතුව ඔබට අවසන් කළ හැකිද? සමාන වේගයක රෙප්ස් සංසන්දනය කර, සමතුලිතතාව වෙනස් ලෙස දැනෙන අවස්ථාව සටහන් කරන්න.
මෙම පරීක්ෂාව අදහස් කරන්නේ: මෙය සමතුලිතතාවය පිළිබඳ නිරීක්ෂණයකි; ස්වින්ග් එකකින් හොඳ පහරක් හෝ දුරක් ලැබෙන බවට සාක්ෂියක් නොවේ. චලනයක් අසහනයක් ඇති කරන්නේ නම් නවත්වන්න.
සසඳීමක් එක් වරක් වාර්තා කරන්න
එක් පුහුණු අභ්‍යාසයක් තෝරන්න, එවිට එකම කැමරා ස්ථානයෙන් සාමාන්‍ය ස්වීං එකක් වීඩියෝ ගන්න. මුල් clip එක සුරකින්න. ඔබ තෝරාගත් checkpoint සංසන්දනය කර, තවමත් නොපැහැදිලි වන්නේ මොනවාදැයි සටහන් කරන්න. මෙම අභ්‍යාස තුනම එකවර නව ස්වීං අදහසක් ලෙස එකතු කිරීමෙන් වළකින්න.
SwingSmith ඔබේ වීඩියෝව positions වලට (ස්ථාන) සකස් කර දෙන අතර යෝජිත පුහුණු ප්‍රමුඛතාවයක්ද යෝජනා කරන්නට හැක. එම ප්‍රතිචාර (feedback) ඔබට ප්‍රයෝජනවත්ද කියා තීරණය කිරීමට පෙර ඇත්ත ප්‍රතිඵලයක් බලන්න. යෙදුමේ ඔබේ පළමු starter analysis එක නොමිලේ; ගෙවන විශේෂාංග වෙනම වේ. යෙදුම ලබාගන්න ඔබ පටිගත කිරීමක් සමාලෝචනය කිරීමට සූදානම් වූ විට.
පුහුණුකරුගේ යොමුවීම්
වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා PGA of America’s alignment practice guidance සහ Brendon Elliott’s balanced-finish exercise බලන්න. ඉහත කෙටි කට්ටල උදාහරණයක් ලෙස සකස් කළ සංස්කාරක පුහුණුවකි; එය PGA විසින් අනුමත කරන ලද SwingSmith වැඩසටහනක් නොවේ.