Tri nácviky golfového švihu, ktoré si môžete skontrolovať na videu

Dobrý golfový tréning vám dá niečo konkrétne, čo si nacvičiť, a zároveň spôsob, ako to skontrolovať. Tri možnosti nižšie sú jednoduché pozorovacie cvičenia. Nejde o personalizovaný predpis na švih a na ich vyskúšanie nepotrebujete aplikáciu. Ak máte aktuálnu prioritu od trénera, použite ju na výber vášho zamerania.

1. Opakujte svoju postavu pred švihom

Nastavenie: Vyberte rovnú plochu na tréning. Umiestnite vodiacu tyč alebo náhradný club na zem mimo vášho priestoru na švih, rovnobežne s cieľovou líniou, ktorú máte v pláne. Dbajte na to, aby bol mimo dosahu vašich nôh a klubu.

Opakovania: Odstúpte, vráťte sa do nadhodovacej polohy a zopakujte päťkrát bez zásahu loptičky. Vždy použite rovnaký klub.

Kontrolný bod na videu: Nahrajte z pevnej pozície. Porovnajte, kde sa objavia vaše nohy a lopta vzhľadom na referenciu na zemi, a či si neustále vytvárate podobný postoj.

Čo tento kontrolný prvok znamená: Pomáha odhaliť nejednotne nastavenie. Neurčuje ideálnu pozíciu golfového loptičky ani šírku postoja pre každého golfistu ani pre každý golfový klub.

2. Pomaly si nacvičte uťahovanie (takeaway)

Nastavenie: S priestorom okolo vás a bez golfového loptičky zaujmite svoju bežnú adresnú pozíciu. Filmujte z pozície po línii (down-the-line) pomocou stabilného telefónu.

Opakovania: Urobte päť pohodlných, pomalých „takeaways“, krátko sa zastavte, kým je klub ešte dobre viditeľný, potom sa vráťte do pozície pri lopte. Nesnažte sa nasilu presadiť polohu tela alebo zápästia.

Kontrola cez video: Porovnajte tú istú polohu palice naprieč opakovaniami. Skontrolujte, či zostáva palica viditeľná, a či je vaša východisková pozícia zopakovateľná.

Čo znamená začiarknutie: Učíte sa sústavne pozorovať pohyb. Konkrétna poloha na obrazovke nie je univerálna ideálna dráha, pretože nastavenie kamery mení zobrazenie.

3. Udržte pohodlný dojazd

Príprava: Začnite ľahkým nácvikovým švihom bez loptičky. Nechajte dostatok voľného priestoru okolo tela a palice.

Opakovania: Urobte päť pomalých švihov a ponechajte prirodzený dojazd na počet troch. Zvyšujte rýchlosť len vtedy, ak vám to zostane pohodlné.

Kontrola videa: Dokážete dohrať bez ďalšieho kroku na zotavenie? Porovnajte opakovania s podobnou rýchlosťou a všimnite si, kedy sa rovnováha začne líšiť.

Čo kontrola znamená: Ide o pozorovanie rovnováhy, nie dôkaz, že švih prinesie lepší kontakt alebo väčšiu vzdialenosť. Ak pohyb spôsobí nepohodlie, prestaňte.

Nahraj jedno porovnanie

Vyberte jeden cvik a potom natočte bežný švih z tej istej polohy kamery. Ponechajte pôvodný záznam. Porovnajte vybraný checkpoint a všimnite si, čo zostáva nejasné. Nezlučujte všetky tri cviky do jedinej novej myšlienky na švih naraz.

SwingSmith môže pomôcť roztriediť video do pozícií a navrhnúť prioritu tréningu. Pozrite si skutočný výsledok skôr, než sa rozhodnete, či sú tieto poznatky pre vás užitočné. Prvá základná analýza je v aplikácii zadarmo; platené funkcie sú oddelené. Získajte aplikáciu, keď budete pripravený/á skontrolovať nahrávku.

Trénerské odkazy

Ďalšie inštrukcie nájdete v alignment practice guidance od PGA of America a v balanced-finish exercise od Brendona Elliotta. Krátke série vyššie sú redakčný príklad tréningu, nie program spoločnosti SwingSmith schválený PGA.