Vytvorte sústredené cvičenie golfu s videom

Naplánujte si krátku tréningovú lekciu golfu s referenčným videom, jednou skúškou, jasnými kontrolnými bodmi a porovnateľným následným nahraním.

Najlepší tréningový drill pre tréning je ten, ktorý rieši jasnú otázku, ktorú si vieš overiť. Začni s bežným záznamom a drž tréning krátky. Nasledujúca rutina je len odporúčaná štruktúra tréningu, nie overený program zlepšenia ani sľub výsledkov.

Najprv si zaznamenajte východiskový stav

Vyberte si jednu palicu a urobte pár bežných švihov. Nahrávajte spoza čelného pohľadu alebo po čiare s nastavenou stabilnou kamerou. Poznamenajte si palicu, pozíciu kamery a to, čo sa snažíte pochopiť. Video si ponechajte aj vtedy, keď švih vyzerá neúhľadne: je to dôkaz vášho východiskového bodu.

Vyberte jeden viditeľný kontrolný bod

Použi prioritu od svojho trénera alebo konkrétne pozorovanie z klipu. Napríklad môžeš porovnať, ako konzistentne dokončíš v rovnováhe. Zapíš si, na čo sa budeš pozerať ešte pred tým, ako zmeníš čokoľvek. Široký cieľ ako „oprav mi švih“ sa hodnotí ťažšie než pomenovaná pozícia alebo opakovateľný pohyb.

Trénujte v pohodlnom tempe

Pri ukážke „finish“ začnite bez loptičky a spravte päť pomalých švihov. V prirodzenej polohe „finish“ vydržte na počet troch. Skontrolujte, či potrebujete krok na regeneráciu. Nenúťte si pozíciu ani nepokračujte cez nepríjemné pocity. Ak trénujete iný priorít, požiadajte trénera o vhodný nácvik namiesto toho, aby ste túto ukážku aplikovali na každý problém.

Vráťte sa k bežným švihom

Zaznamenajte krátku následnú sériu z pôvodnej pozície kamery. Porovnajte švihy urobené podobnou rýchlosťou s rovnakým klubom. Pozrite sa na vybraný checkpoint a potom si zaznamenajte, čo ste si všimli. Kvalitu úderu a poznámky k letu lopty si veďte oddelene od toho, čo ukazuje kamera.

Vyberte si ďalšiu užitočnú otázku

Ak pohyb vyzerá inak, ale kontakt sa zhoršuje, je to dôvod prebrať zmenu s vaším trénerom. Ak nevidíte príslušnú časť tela alebo golfovú palicu, najprv vylepšite nahrávanie. Jedno video ani skóre v aplikácii nie je dosť na potvrdenie dlhodobého pokroku.

Kde vám aplikácia môže pomôcť

SwingSmith usporiada nahrávku z telefónu do polôh v švungu a navrhne prioritu tréningu. Podporuje tréning medzi lekciami; nenahrádza trénera ani namerané údaje o loptičke. Môžete porovnať pracovné postupy analýzy a pozrieť si ukážkový výsledok ešte pred vyskúšaním.

Noví používatelia získajú jednu bezplatnú vstupnú analýzu v aplikácii pre iOS alebo Android bez potreby karty. Ďalšie analýzy a koučing alebo vizuálne nástroje závisia od plateného plánu. Začnite nahrávaním a potom na základe výsledku vyberte konkrétnu otázku na ďalšiu reláciu.

Trénerské odkazy

Ďalšie inštrukcie nájdete v alignment practice guidance od PGA of America a v balanced-finish exercise od Brendona Elliotta. Krátke série vyššie sú redakčný príklad tréningu, nie program spoločnosti SwingSmith schválený PGA.