Tri vaje za uvajanje golf zamaha, ki si jih lahko preverite na videu
Preizkusite tri preproste vaje za vadbo golfa z jasnim nastavitvami, ponovitvami in video kontrolnimi točkami. Izberite en fokus in primerjajte udobne zamahе.
Ključni poudarki
- 1Izberite eno ponovitev, ki se ujema z vašim trenutnim vprašanjem za vadbo.
- 2Uporabljajte udobno, počasno gibanje in ponovljiv položaj kamere.
- 3Preveri poimenovano gibanje; vaj ne presojaj samo po rezultatu v aplikaciji.
Dober golf trening vam da nekaj konkretnega za vajo in način, kako to preveriti. Spodnje tri možnosti so preproste vaje opazovanja. To niso prilagojena navodila za zamah in za preizkus ne potrebujete aplikacije. Če imate trenerjevo trenutno prednost, jo uporabite za izbiro svojega fokusa.
1. Ponovi svojo pripravo
Priprava: izberite ravno vadbeno površino. Poravnajte oporno palico ali odvečno palico na tleh zunaj območja zamaha, vzporedno z vašo ciljno linijo. Pazite, da bo prosto prostora za vaše stopala in palico.
Ponavljanja: Odmaknite se, se vrnite v začetni položaj in petkrat ponovite brez udarca žogice. Uporabite isti klub vsakič.
Video kontrolna točka: Posnemajte iz fiksnega položaja. Primerjajte, kje se vidita vaša stopala in žoga glede na referenco na tleh, ter ali ohranjate (ponavljate) podobno držo.
Kaj pomeni označba: To pomaga razkriti nedosledno postavitev. Ne določa idealnega položaja žogice ali širine opornega položaja za vsakega golfista ali palico.
2. Naredite počasno vajo odmika
Nastavitev: Z dovolj prostora okoli sebe in brez žogice zavzemi svojo običajno pozicijo pri pripravi. Snemi iz linije (down-the-line) z uporabo stabilnega telefona.
Ponovitve: Naredite pet udobnih, počasnih začetnih zamahov, za trenutek zastanite, ko je palica še jasno vidna, nato se vrnite v začetni položaj za udarec. Ne silite telesa ali položaja zapestja.
Video preverjanje: Primerjajte isti položaj palice med ponovitvami. Preverite, ali palica ostane vidna, in ali je vaš začetni položaj ponovljiv.
Kaj pomeni kljukica: Učite se gibanje opazovati dosledno. Določen položaj na zaslonu ni univerzalna idealna pot, ker uskladitev kamere spremeni prikaz.
3. Držite udoben zaključek
Priprava: Začnite z lahkim vmesnim zamahom brez žogice. Poskrbite za dovolj prostora okoli telesa in palice.
Ponavljanja: naredite pet počasnih zamahov in zadržite naravni zaključek za štetje tri. Hitrost povečajte le, če vam še vedno ustreza.
Video preverjanje: Ali lahko zaključite brez dodatnega koraka za uravnoteženje? Primerjajte ponovitve podobne hitrosti in opazite, kdaj se ravnotežje spremeni.
Kaj pomeni preverjanje: To je opazovanje ravnotežja, ne dokaz, da bo zamah prinesel boljši stik ali večjo razdaljo. Ustavi se, če gibanje povzroča nelagodje.
Posnemite eno primerjavo
Izberite eno vajo, nato posnemite običajen zamah z istega položaja kamere. Ohranite izvirni posnetek. Primerjajte izbrano točko preverjanja in zabeležite, kaj ostaja nejasno. Ne združujte vseh treh vaj hkrati v novo misel o zamahu.
SwingSmith lahko pomaga razporediti videoposnetek v položaje in predlagati vadnostno prioriteto. Oglejte si resničen rezultat, preden se odločite, ali je ta povratna informacija uporabna. Prva začetna analiza v aplikaciji je brezplačna; plačljive funkcije so ločene. Pridobite aplikacijo, ko ste pripravljeni pregledati posnetek.
Viri za trenerstvo
Za nadaljnja navodila si oglejte navodila za vaje poravnave organizacije PGA of America in vajo uravnoteženega zaključka Brendona Elliotta. Kratki sklopi zgoraj so uredniški primer vadbe, ne pa program SwingSmith, ki bi ga podprla PGA.