Ustvarite osredotočeno vadbeno sejo golfa z videom

Načrtujte kratek trening golfa z izhodiščnim posnetkom, enim poskusom pred vadbo, jasnimi kontrolnimi točkami in primerljivim nadaljnjim posnetkom.

Najboljša vaja za vadbeno seanso je tista, ki obravnava jasno vprašanje, ki ga lahko preverite. Začnite z običajnim posnetkom in naj bo seansa kratka. Naslednja rutina je predlagana struktura vadbe, ne preizkušen program izboljšanja in ne obljuba o rezultatih.

Najprej zabeleži izhodišče

Izberi en klub in naredi nekaj običajnih zamahov. Posnemi spredaj (iz oči v oči) ali vzdolž linije z razmeroma stabilno kamero. Zapiši klub, položaj kamere in kaj poskušaš razumeti. Obdrži video tudi, če zamah ni videti urejen: to je dokaz za tvojo izhodiščno točko.

Izberite eno vidno kontrolno točko

Uporabite trenerjevo prioriteto ali določeno opažanje iz posnetka. Na primer, lahko primerjate, kako dosledno končate v ravnotežju. Zapišite, kaj boste spremljali, preden karkoli spremenite. Splošen cilj, kot je "popravite moj zamah", je težje ovrednotiti kot poimenovan položaj ali ponovljivo gibanje.

Vadite v udobnem tempu

Za primer zaklju čka začnite brez žogice in izvedite pet počasnih zamahov. Ohranite svoj naravni zaključek za štetje tri. Preverite, ali potrebujete korak za povrnitev. Ne silite v položaj in ne nadaljujte skozi nelagodje. Če vadite drugačno prednost, prosite svojega trenerja za ustrezno vajo za ponavljanje, namesto da bi ta primer uporabili za vsako težavo.

Vrni se na običajne zamah(e)

Posnemi kratek nadaljevalni posnetek z istega položaja kamere. Primerjaj zamahih narejene pri podobni hitrosti z istim klubom. Oglej si izbrano kontrolno točko, nato zabeleži, kar si opazil. Zapiske o kvaliteti udarca in letu žogice loči od tega, kar pokaže kamera.

Izberite naslednje koristno vprašanje

Če gibanje izgleda drugače, vendar je stik slabši, je to razlog, da spremembo pregledate s svojim trenerjem. Če ne vidite ustreznega dela telesa ali palice, najprej izboljšajte posnetek. En sam posnetek ali ocena v aplikaciji ni dovolj za dokaz trajnega napredka.

Kje lahko pomaga aplikacija

SwingSmith organizira posnetek s telefonom v položaje zamaha in predlaga prioritet za vadbo. Podpira vadbo med lekcijami; ne nadomešča trenerja ali merjenih podatkov o žogici. Preden poskusite, lahko primerjate poteke analize in si ogledate primer rezultata.

Novi uporabniki dobijo eno brezplačno začetno analizo v aplikaciji iOS ali Android, brez potrebe po kartici. Dodatne analize ter trenerska podpora ali vizualna orodja so odvisna od plačanega paketa. Začnite s svojim posnetkom, nato uporabite rezultat, da izberete natančno vprašanje za naslednjo sejo.

Viri za trenerstvo

Za nadaljnja navodila si oglejte navodila za vaje poravnave organizacije PGA of America in vajo uravnoteženega zaključka Brendona Elliotta. Kratki sklopi zgoraj so uredniški primer vadbe, ne pa program SwingSmith, ki bi ga podprla PGA.