Ndërto një seancë të fokusuar praktike golfi me video

Planifiko një seancë të shkurtër praktike në golf me një klip bazë, një provë, pika të qarta kontrolli dhe një regjistrim pasues të krahasueshëm.

Stërvitja më e mirë për një seancë praktike është ajo që trajton një pyetje të qartë që mund ta verifikosh. Fillo me një regjistrim normal dhe mbaje seancën të vogël. Rutina e mëposhtme është një strukturë e sugjeruar praktike, jo një program i testuar për përmirësim dhe as premtim për rezultate.

Së pari, kap pikën bazë

Zgjidhni një shkop dhe bëni disa goditje normale. Regjistrojini nga përballë (face-on) ose nga down-the-line me një aparat të palëvizshëm. Shënoni shkopin, pozicionin e kamerës dhe çfarë po përpiqeni të kuptoni. Mbajeni videon edhe nëse goditja duket jo e rregullt: ajo është prova për pikënisjen tuaj.

Zgjidh një pikë kontrolli të dukshme

Përdor prioritetin e trajnerit ose një vëzhgim specifik nga klipi. Për shembull, mund të krahasosh sa vazhdimisht e mbaron goditjen në ekuilibër. Shkruaj çfarë do të vëzhgosh përpara se të ndryshosh diçka. Një synim i gjerë si "rregulloj goditjen time" është më i vështirë për t’u vlerësuar sesa një pozicion i caktuar ose një lëvizje që përsëritet.

Përsëritni me një ritëm të rehatshëm

Për shembullin e përfundimit, nis pa top dhe bëj pesë goditje të ngadalta. Mbaje përfundimin tënd natyral për tre numërime. Kontrollo nëse të duhet një hap rikuperimi. Mos e detyro pozicionin dhe mos vazhdo nëse të shkakton parehati. Nëse po praktikon një prioritet tjetër, kërko nga trajneri një provë të përshtatshme në vend që ta zbatosh këtë shembull për çdo problem.

Kthehu te lëkundjet normale

Filmësoni një set të vogël ndjekjeje nga pozicioni origjinal i kamerës. Krahasoni goditjet e bëra me shpejtësi të ngjashme me të njëjtin klub. Shikoni pikën kontrolli që zgjodhët, pastaj regjistroni atë që vërejtët. Mbani shënimet për cilësinë e goditjes dhe fluturimin e topit veçmas nga ajo që tregon kamera.

Përcaktoni pyetjen tjetër të dobishme

Nëse lëvizja duket ndryshe, por kontakti përkeqësohet, kjo është arsye që ndryshimin ta rishikoni me trajnerin tuaj. Nëse nuk e shihni pjesën përkatëse të trupit ose shkopin, përmirësoni fillimisht regjistrimin. Një klip i vetëm ose një rezultat i aplikacionit nuk mjafton për të vërtetuar progres të qëndrueshëm.

Ku një aplikacion mund të ndihmojë

SwingSmith organizon një regjistrim nga telefoni në pozicione të goditjes dhe një prioritet të sugjeruar për stërvitje. Ai mbështet stërvitjen ndërmjet mësimeve; nuk zëvendëson një trajner ose të dhënat e matura të topit. Ti mund të krahasosh mënyrat e analizimit dhe të shohësh një rezultat shembull përpara se ta provosh.

Përdoruesit e rinj marrin një analizë fillestare falas në aplikacionin për iOS ose Android, pa nevojë për kartë. Analiza shtesë dhe trajnimet ose mjetet vizuale varen nga plani me pagesë. Filloni me regjistrimin tuaj, pastaj përdorni rezultatin për të zgjedhur një pyetje të caktuar për seancën tjetër.

Referenca nga trajnimi

Për udhëzime të mëtejshme, shiko udhëzimin për praktikën e shtrirjes të PGA of America dhe ushtrimin e përfundimit të balancuar të Brendon Elliott. Setet e shkurtra më sipër janë vetëm një shembull editorial i praktikës, jo një program i miratuar nga PGA për SwingSmith.