Steg 1
Börja med fötterna ihop
Använd en kort järnklubba och tee:a bollen först. Håll de första repetitionerna långsamma nog att balansen betyder mer än hastigheten.
Baseball-To-Golf Guide
Omvandla Baseball Athleticism till bättre viktöverföring i golf
Du behöver inte glömma hur man är en idrottare. Använd en enkel step-through-övning för att ändra när trycket flyttar sig, hindra överkroppen från att rusa fram och avsluta på leadsidan.
Analysera Min Swing GratisSenast uppdaterad: 12 juli 2026
Kort svar
Ändra sekvensen—inte din idrottsliga identitet
En basebollbakgrund kan ge dig fart, rotation och en stark kontakt med marken. Golfjusteringen är att lära sig flytta trycket mot den ledande sidan medan klubben fortfarande fullföljer nedswingen bakåt, och sedan använda den planterade sidan för att rotera genom en stillastående boll. Målet är inte en hård sidoglidning med överkroppen.
Ta ett steg innan du kastar
Plantera ledarsidan
Avsluta i balans
Range-drill
Övningen i fyra steg för övergången
Steg 2
Börja nedsvingen
Låt klubban och armarna gå tillbaka medan kroppen håller sig centrerad. Du bygger en sekvens—du försöker inte slå hårt ännu.
Steg 3
Steg mot målet
När bakswingen är klar kliver du mot målet med din främre fot. Steget ska ske innan du kastar klubban från toppläget.
Steg 4
Plantera, vrid och avsluta
Använd den planterade främre sidan för att stödja rotationen genom bollen. Håll kvar i slutpositionen tillräckligt länge för att bekräfta att du var balanserad.
Den här progressionen följer samma steg-för-steg-mönster som lärs ut av PGA-proffs och i Titleists sekvenseringsinstruktion: börja smalt, kliv med främre foten under övergången, sätt ned, och rotera igenom.
Filma face-on
Vad ska du kontrollera på video
- • Förfotsens/ledfotens rörelse startar innan armarna rusar ner.
- • Bröstet inte lungerar förbi den ledande höften under transition.
- • Den bakre hälen släpper som ett resultat av vridningen, inte som enda rörelsen.
- • Avslutet är balanserat med det mesta av trycket stött av ledarsidan.
En prioritet
Använd resultatet för att snäva in träningen
Spela in en normal sving och en steg-för-steg-sving från samma vy rakt framifrån. SwingSmith kan hjälpa dig att jämföra P1–P10-sekvensen, identifiera den prioritet som ändrades och undvika att lägga till fem nya svingtankar på en gång.
Granska övergångstidpunkterVanliga misstag
Bara roterar spelfoten
En snabb spinn i bakre foten kan se atletisk ut medan trycket fortfarande hamnar bakom bollen. Titta på steget med främre foten och avslutet istället.
Glider övre kroppen
Att flytta trycket framåt är inte samma sak som att du ”länger” bröstet mot målet. Lämna utrymme för att kunna rotera genom impact.
Starta i full fart
Repetera utan boll och slå sedan små teed shots. Lägg till fart först efter steget och se till att avslutet känns repeterbart.
Försöker radera alla baseboll-instinkter
Behåll den atletiska sekvensen, balansen och marktrycket. Ändra tajmingen och slaguppgiften i stället för att behandla din bakgrund som ett problem.
Frågor från baseball till golf
Varför har basebollspelare svårt med golfens viktöverföring?
Idrott använder olika uppgifter för slag och tidtagning. En golfare behöver tryck som rör sig mot backsidan/lead-sidan tidigt nog för att stödja rotation och ett balanserat avslut, i stället för att bara lita på ett sent driv från trail-sidan.
Vad är step-through golf drill?
Börja med fötterna ihop, börja backswingen, kliv mot målet med ledfoten när övergången börjar, plantera sedan och svinga igenom till en balanserad avslutning.
Ska jag träna övningen med en boll?
Börja med långsamma repetitioner utan boll. Använd sedan en kort järnklubba och en uppteead boll innan du går vidare till normala slag från marken.
Vilken kameravinkel visar viktöverföring bäst?
En vy rakt framifrån är den tydligaste startvinkeln för att kontrollera steg med ledarfoten, tryckriktning, glidning i överkroppen och balans vid slutläget.
Testa din egen sving
Filma en sving rakt framifrån och få en enda prioritet
SwingSmith börjar med gratis startåtkomst. Ladda upp en tydlig sving, granska P1–P10-genomgången och bestäm om nästa rangepass ska fokusera på tryck, sekvens, hållning eller en annan checkpoint.