Три репетиції свінгу в гольфі, які можна перевірити на відео

Справжня корисна вправа для гольфу дає вам конкретне, що тренувати, і спосіб перевірити це. Три варіанти нижче — це прості вправи на спостереження. Вони не є персоналізованим планом для свінгу, і для того, щоб спробувати, не потрібен додаток. Якщо у вас є поточний пріоритет від тренера, використайте його, щоб обрати напрям уваги.

1. Повторіть стійку

Підготовка: Оберіть рівну зону для тренувань. Покладіть вирівнювальну палицю або запасний клуб на землю за межами вашої зони свінгу, паралельно бажаній лінії на ціль. Не допускайте, щоб вона була на шляху ваших ніг і клубу.

Повторення: Відійдіть, поверніться в позицію для удару й повторіть п’ять разів без виконання удару по м’ячу. Кожного разу використовуйте ту саму клюшку.

Відеомаркер: Знімайте з фіксованої позиції. Порівняйте, де на зйомці з’являються ваші стопи та м’яч відносно опорної точки на землі, і чи ви зберігаєте схожу стійку щоразу.

Що означає позначка: Це допомагає виявити непослідовну підготовку. Вона не визначає ідеальне положення golf ball або ширину стійки для кожного гравця чи клубу.

2. Зробіть повільну репетицію takeaway

Підготовка: З відстанню навколо вас і без м’яча займіть свою звичайну позицію перед ударом. Знімайте з лінії проходу з стабільно закріпленого телефона.

Повторення: Зробіть п’ять комфортних повільних відходів, на мить призупиніться, поки клюшка ще добре видно, а потім поверніться до позиції перед ударом. Уникайте примусової пози тіла або зап’ястя.

Відеоконтроль: Порівнюйте ту саму позицію клюшки під час повторів. Перевірте, чи клюшка залишається видимою, і чи ваша стартова позиція відтворювана.

Що означає галочка: ви вчитеся стабільно спостерігати рух. Конкретна позиція на екрані не є універсально ідеальною траєкторією, тому що вирівнювання камери змінює вигляд.

3. Зберігайте комфортне завершення

Підготовка: Почніть із легкого репетиційного свінгу без м’яча. Залиште достатній простір навколо тіла та клюшки.

Повторення: Зробіть п’ять повільних замахів і потримайте природне завершення на рахунок три. Збільшуйте швидкість лише якщо це залишається комфортним.

Відеоконтроль: Можете завершити без додаткового кроку відновлення? Порівняйте повторення зі схожою швидкістю та відмітьте, коли відчуття балансу змінюється.

Що означає позначка: Це спостереження про баланс, а не доказ того, що мах забезпечить кращий контакт або дистанцію. Зупиніться, якщо рух викликає дискомфорт.

Запишіть одне порівняння

Обирайте одну вправу, а потім зніміть звичайний свінг з тієї самої позиції камери. Збережіть оригінальний кліп. Порівняйте обраний контрольний момент і відмітьте, що досі незрозуміло. Не поєднуйте всі три вправи в одну нову думку про свінг одночасно.

SwingSmith може допомогти розкласти відео на позиції та запропонувати пріоритет для тренування. Подивіться реальний результат, перш ніж вирішувати, чи корисний такий зворотний зв’язок. Ваш перший стартовий аналіз у застосунку — безкоштовний; платні функції — окремо. Завантажте застосунок, коли будете готові переглянути запис.

Посилання на матеріали тренерів

Для подальших інструкцій див. рекомендації PGA of America щодо практики вирівнювання та вправу Brendon Elliott із збалансованого завершення. Короткі сети вище — це редакційний приклад практики, а не програма SwingSmith, схвалена PGA.