تین گولف سوئنگ ریہرسل جنہیں آپ ویڈیو پر چیک کر سکتے ہیں

ایک مفید گالف ڈرل آپ کو ریہرسل کے لیے کوئی مخصوص چیز دیتی ہے اور اسے چیک کرنے کا طریقہ بھی۔ نیچے دی گئی تین آپشنز سادہ آبزرویشن ایکسرسائز ہیں۔ یہ کسی فرد کے لیے مخصوص سوئنگ پریسکرپشن نہیں ہیں، اور انہیں آزمانے کے لیے آپ کو ایپ کی ضرورت نہیں۔ اگر آپ کے کوچ کی موجودہ ترجیح معلوم ہے تو اسی کو بنیاد بنا کر اپنا فوکس منتخب کریں۔

1. اپنا سیٹ اپ دہرائیں

سیٹ اپ: ایک فلیٹ پریکٹس ایریا منتخب کریں۔ alignment stick یا spare club کو اپنے اسوئنگ ایریا کے باہر زمین پر رکھیں، اپنی مطلوبہ ٹارگٹ لائن کے متوازی۔ اسے اپنے پاؤں اور کلب سے دور رکھیں۔

تکرار: ایک قدم پیچھے جائیں، پھر ایڈریس پر واپس آئیں اور بغیر گیند لگائے پانچ بار دہرائیں۔ ہر بار وہی کلب استعمال کریں۔

ویڈیو چیک پوائنٹ: ایک فکسڈ پوزیشن سے ریکارڈ کریں۔ اپنے پاؤں اور بال کی پوزیشن کو اپنے گراؤنڈ ریفرنس کے مقابلے میں موازنہ کریں، اور یہ بھی دیکھیں کہ کیا آپ مسلسل ایک جیسی اسٹینس دوبارہ بنا رہے ہیں۔

چیک کا مطلب: یہ ایک غیر مستقل سیٹ اپ کو ظاہر کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ ہر گولفر یا ہر کلب کے لیے بال کی مثالی پوزیشن یا اسٹانس کی چوڑائی طے نہیں کرتا۔

2. آہستہ ٹیکअ وے ریہرسل کریں

سیٹ اپ: اپنے گرد جگہ ہو اور گیند نہ ہو تو اپنی نارمل ایڈریس پوزیشن لیں۔ ایک سٹَیبل فون سے ڈاؤن دی لائن زاویے سے ویڈیو بنائیں۔

ریپیٹیشنز: پانچ آرام دہ، آہستہ ٹیک اوویز کریں، پھر کچھ دیر کے لیے رُکیں جب کلب دیکھنے میں آسان ہو، اور پھر دوبارہ ایڈریس پر واپس آئیں۔ جسم یا کلائی کی پوزیشن پر زبردستی نہ کریں۔

ویڈیو چیک پوائنٹ: ہر بار دہرائی میں اسی کلب پوزیشن کا موازنہ کریں۔ دیکھیں کہ کلب نظر آتا رہتا ہے یا نہیں، اور آپ کی ابتدائی پوزیشن دوبارہ سے دہرائی جا سکتی ہے یا نہیں۔

چیک کا مطلب: آپ ایک حرکت کو مستقل طور پر دیکھنا سیکھ رہے ہیں۔ اسکرین پر کوئی خاص پوزیشن ایک عالمگیر مثالی path نہیں ہوتی، کیونکہ کیمرے کی alignment دیکھنے کے زاویے کو بدل دیتی ہے۔

3. ایک آرام دہ فِنش پکڑیں

سیٹ اپ: بغیر گیند کے ایک آسان ریہرسل سوئنگ سے آغاز کریں۔ اپنے جسم اور کلب کے گرد مناسب خالی جگہ رکھیں۔

تکرار: پانچ آہستہ سوئنگز کریں اور اپنی قدرتی فنش کو تین کی گنتی تک برقرار رکھیں۔ رفتار صرف اسی صورت بڑھائیں جب آپ کو آرام محسوس ہو۔

ویڈیو چیک پوائنٹ: کیا آپ بغیر اضافی ریکوری قدم کے ختم کر سکتے ہیں؟ ایک جیسے اسپیڈ والی ریپٹیشنز کا موازنہ کریں اور نوٹ کریں کہ توازن کب مختلف محسوس ہوتا ہے۔

چیک کا مطلب: یہ توازن کا مشاہدہ ہے، اس بات کا ثبوت نہیں کہ کوئی سوئنگ بہتر کانٹیکٹ یا فاصلہ دے گی۔ اگر کوئی حرکت تکلیف دے تو فوراً رک جائیں۔

ایک موازنہ ریکارڈ کریں

ایک ورزش منتخب کریں، پھر اسی کیمرہ پوزیشن سے نارمل سوئنگ فلم کریں۔ اصل کلپ برقرار رکھیں۔ منتخب کردہ چیک پوائنٹ کا موازنہ کریں اور نوٹ کریں کہ ابھی کیا چیز واضح نہیں۔ تینوں ورزشوں کو ایک ساتھ ملا کر ایک نیا سوئنگ خیال فوراً نہ بنائیں۔

SwingSmith ایک ویڈیو کو پوزیشنز میں ترتیب دینے اور تجویز کردہ پریکٹس ترجیح دینے میں مدد کر سکتا ہے۔حقیقی نتیجہ دیکھیں تاکہ فیصلہ کر سکیں کہ یہ فیڈبیک کارآمد ہے یا نہیں۔ ایپ میں آپ کی پہلی اسٹارٹر اینالیسس مفت ہے؛ ادا شدہ فیچرز الگ ہیں۔ ایپ حاصل کریں جب آپ کسی ریکارڈنگ کا جائزہ لینے کے لیے تیار ہوں۔

کوچنگ ریفرنسز

مزید ہدایات کے لیے دیکھیں: PGA of America کی alignment practice guidance اور Brendon Elliott کی balanced-finish exercise۔ اوپر دیے گئے مختصر سیٹس ایک ایڈیٹوریل پریکٹس مثال ہیں، نہ کہ PGA کی توثیق شدہ SwingSmith پروگرام۔