Lên buổi tập golf tập trung bằng video

Bài tập tốt nhất cho một buổi luyện là bài tập giúp giải quyết một câu hỏi rõ ràng mà bạn có thể tự kiểm tra. Bắt đầu bằng một bản ghi thông thường và giữ buổi tập ở mức vừa phải. Quy trình dưới đây là một gợi ý về cấu trúc luyện tập, không phải chương trình cải thiện đã được kiểm chứng hay lời hứa về điểm số.

Trước tiên, hãy ghi lại mốc ban đầu

Chọn một gậy và thực hiện vài nhịp vung bình thường. Quay từ chính diện hoặc dọc đường mục tiêu với camera cố định. Ghi lại loại gậy, vị trí camera và điều bạn muốn tìm hiểu. Giữ nguyên video ngay cả khi nhịp vung trông chưa gọn: đó là bằng chứng cho điểm xuất phát của bạn.

Chọn một mốc kiểm tra nhìn thấy

Hãy dùng ưu tiên của huấn luyện viên hoặc một quan sát cụ thể từ đoạn video. Ví dụ, bạn có thể so sánh mức độ ổn định khi kết thúc trong trạng thái thăng bằng. Ghi lại điều bạn sẽ quan sát trước khi thay đổi bất cứ điều gì. Một mục tiêu chung như “sửa cú swing của tôi” sẽ khó đánh giá hơn so với một vị trí cụ thể hoặc một động tác có thể lặp lại.

Luyện tập với tốc độ thoải mái

Với ví dụ về động tác kết thúc, hãy bắt đầu mà không có bóng và thực hiện 5 cú vung chậm. Giữ tư thế kết thúc tự nhiên trong 3 giây. Kiểm tra xem bạn có cần bước hồi phục hay không. Đừng ép vào một tư thế hoặc tiếp tục khi bạn thấy khó chịu. Nếu bạn đang luyện một ưu tiên khác, hãy hỏi huấn luyện viên của bạn buổi tập mô phỏng phù hợp thay vì áp dụng ví dụ này cho mọi vấn đề.

Trở lại với những cú swing bình thường

Quay một loạt video theo dõi ngắn từ đúng vị trí camera ban đầu. So sánh các cú vung thực hiện với tốc độ tương tự bằng cùng một cây gậy. Hãy nhìn vào mốc bạn đã chọn, rồi ghi lại những gì bạn nhận thấy. Tách riêng ghi chú về chất lượng cú đánh và quỹ đạo bay của bóng với những gì camera hiển thị.

Chọn câu hỏi tiếp theo hữu ích

Nếu động tác trông khác đi nhưng tiếp xúc lại tệ hơn, đó là lý do để xem lại thay đổi đó cùng huấn luyện viên. Nếu bạn không nhìn thấy phần cơ thể hoặc gậy liên quan, hãy cải thiện bản ghi trước. Một đoạn clip duy nhất hoặc điểm số từ ứng dụng là chưa đủ để tạo nên tiến bộ bền vững.

Nơi ứng dụng có thể hỗ trợ

SwingSmith sắp xếp bản ghi điện thoại thành các vị trí trong cú vung và ưu tiên luyện tập được đề xuất. Nó hỗ trợ luyện tập giữa các buổi học; không thay thế huấn luyện viên hay dữ liệu bóng đo đạc. Bạn có thể so sánh quy trình phân tích và xem một ví dụ kết quả trước khi thử.

Người dùng mới nhận 1 bản phân tích khởi đầu miễn phí trên ứng dụng iOS hoặc Android, không cần thẻ. Các bản phân tích bổ sung và huấn luyện hoặc công cụ trực quan phụ thuộc vào gói trả phí. Hãy bắt đầu bằng bản ghi của bạn, rồi dựa vào kết quả để chọn một câu hỏi cụ thể cho buổi tiếp theo.

Tài liệu tham khảo huấn luyện

Để biết thêm hướng dẫn, xem hướng dẫn bài tập căn chỉnh của PGA of America và bài tập kết thúc cân bằng của Brendon Elliott. Các bộ bài ngắn ở trên chỉ là ví dụ thực hành biên tập, không phải chương trình SwingSmith được PGA xác nhận.