用影片打造有目標的高爾夫練習時段

最適合練習時的訓練動作，是能針對一個你可以檢查的明確問題。先從一般錄影開始，並把練習範圍保持在小而精。以下流程是建議的練習架構，不是經測試的改善計劃，也不是對成績的保證。

首先記錄基準

先選一支球桿，做幾次正常揮桿。用穩定的鏡頭由正面或沿球道方向拍攝。記下球桿、鏡頭位置，以及你想弄清楚的重點。即使揮桿看起來不太整齊，也要保留影片：這是你作為起點的證據。

選一個清晰可見的檢查點

使用教練的首要重點，或從片段中選取一個具體觀察。例如，你可以比較自己是否能夠一貫地保持平衡、完成動作。在你改變任何東西之前，把你想觀察的重點寫下來。像「修正我的揮桿」這種較籠統的目標，比起已明確指定的站姿或可重複的動作，更難評估。

以舒服的節奏預演

以終點（finish）範例來說，先不要放球，做 5 次慢速揮桿。自然的終點姿勢保持 3 秒。檢查你是否需要復位（recovery）步伐。不要強行擺出某個姿勢，也不要在不適的情況下繼續。如果你正在練習的是不同的優先項目，請向教練尋找合適的彩排，而不是把這個範例套用到每個問題上。

回到正常揮桿

從原本的攝影機位置拍一組小型後續影段。用同一支球桿，對比以相近速度打出的揮桿。先看你選定的檢查點，然後記下你觀察到的重點。把擊球品質與球路觀察分開於攝影機所呈現的內容之外。

決定下一個最有用的問題

動作看起來不一樣但擊球表現變差，這就有理由和教練一起檢視你做出的改動。如果你看不到相關的身體部位或球桿，先把錄影改善到看得清楚為止。單一片段或單次的 app 分數不足以證明能持續進步。

App 能提供的協助

SwingSmith 會把手機錄影整理成揮杆位置，並建議一個練習優先項目。它支援在課後之間進行練習；它不取代教練，也不等同量測球的資料。你可以 比較分析流程，並 在使用前先看看範例結果。

新用戶可在 iOS 或 Android 應用程式獲得一份免費入門分析，無需綁定信用卡。額外分析，以及教練或視覺工具取決於付費方案。 先從你的錄影開始，再根據結果為下一次課程選擇一個具體問題。

教學參考

欲了解更多指導，請參考美國 PGA（PGA of America）的 alignment practice guidance，以及 Brendon Elliott 的 balanced-finish exercise。以上的短組練習僅為編輯示例，不是獲 PGA 背書的 SwingSmith 方案。