Стъпка 1
Започнете със събрани крака
Започнете с къс ютия и набийте топката на футболка. Дръжте първите подготвителни движения достатъчно бавни, така че балансът да е по-важен от скоростта.
Ръководство Baseball-To-Golf
Превърни атлетизма от бейзбола в по-добър пренос на тежестта в голфа
Не е нужно да забравяш как се играе като спортист. Използвай простa прогресивна тренировка с преминаване, за да промениш кога се премества натискът, да не позволяваш на горната част на тялото да се хвърля напред и да завършиш от водещата страна.
Анализ на моя замах (безплатно)Последна актуализация: 12 юли 2026
Краткият отговор
Промени последователността, не спортната си идентичност
Бейсболният опит може да ви даде скорост, ротация и силен контакт със земята. Корекцията за голф е да се научите да премествате натиска към водещата страна, докато клубът още довършва замаха назад, а след това, използвайки тази опорна страна, да завъртате през неподвижната топка. Целта не е твърдо „приплъзване“ с горната част на тялото.
Стъпка, преди да хвърлиш
Застанете стабилно на водещата страна
Финал в баланс
Тренировка на игрището за driving range
Упражнението за преход на четири стъпки
Стъпка 2
Започнете замаха назад
Позволете на тоягата и ръцете да започнат замаха назад, докато тялото остава центрирано. Сглобявате последователност, а не се опитвате да удряте силно още.
Стъпка 3
Приближи се към целта
Когато замахът назад приключи, пристъпете към целта с водещия крак. Стъпката трябва да се случи, преди да „хвърлите“ клуба отгоре.
Стъпка 4
Посадка, завъртане и финал
Използвайте фиксираната водеща страна, за да подпомогнете въртенето през топката. Задръжте финала достатъчно дълго, за да потвърдите, че сте останали в баланс.
Тази последователност следва същия принцип на стъпка-по-стъпка, преподаван от професионалисти от PGA, и в инструкциите на Titleist: започнете по-стеснено, направете стъпка с водещия крак по време на прехода, стъпете стабилно и завъртете през удара.
Заснемете го от отпред (face-on)
Какво да проверите във видеото
- • Водещият крак започва да се движи, преди ръцете да се спуснат рязко.
- • Гърдите не „напредват“ с подскок (lunge) покрай водещия ханш по време на прехода.
- • Петата на задния крак се отделя в резултат на въртенето, а не като единствено действие.
- • Финалът е балансиран, като по-голямата част от натиска е поддържана от водещата страна.
Една приоритетна цел
Използвайте резултата, за да насочите тренировката
Запишете един нормален замах и един замах със „step-through“ от същия лицев ъгъл. SwingSmith може да ви помогне да сравните последователността P1-P10, да откриете приоритета, който се е променил, и да избегнете добавянето на пет нови мисли за замаха наведнъж.
Прегледайте времето на преходаЧести грешки
Само завъртане на водещия в задната част крак
Бързото завъртане на задния крак може да изглежда атлетично, докато натискът все още остава зад топката. Наблюдавайте вместо това стъпването с предния крак и финала.
Плъзгане на горната част на тялото
Пренасянето на натиска напред не е същото като изнасянето на гърдите към целта с напредваща крачка. Остави място да се завъртиш през момента на контакт.
С начало на пълна скорост
Репетирай без топка, а след това удряй малки удари от тиер. Добавяй скорост само след стъпката и едва когато усещането за финала стане повторяемо.
Опит да изтриеш всеки бейзболен инстинкт
Запазете атлетичната последователност, баланса и натиска в опората. Променяйте тайминга и задачата за удара, вместо да приемате фона като недостатък.
Въпроси за бейзбол към голф
Защо бейзболистите имат трудности с пренасянето на тежестта при голф?
В спортовете се използват различни задачи за удар и различно време. На голфъра му е нужна опора, която се насочва към водещата страна достатъчно рано, за да подпомогне въртенето и балансирания завършек, вместо да разчита единствено на късно задвижване от задната страна.
Какво представлява тренировката „step-through“ в голфа?
Започни с прибрани крака, започни замаха назад, подстъпи към целта с водещия крак, докато започва преходът, след това стъпѝ и продължи замаха до балансиран финал.
Да практикувам ли упражнението с топка?
Започнете с бавни репетиции без топка. След това използвайте късо желязо и поставена на ти резултат топка, преди да преминете към нормални удари от чимето.
Кой ъгъл на камерата показва най-добре пренасянето на тежестта?
Изгледът отпред е най-ясният начален ъгъл за проверка на стъпката на водещия крак, посоката на натиска, плъзгането на горната част на тялото и баланса при завършек.
Опитайте своя замах
Заснемете един замах отпред и тръгнете с една основна приоритетна задача
SwingSmith започва с безплатен стартов достъп. Качи ясен замах, прегледай разбивката P1-P10 и реши дали следващата сесия на игрището за driving range да се фокусира върху натиска, последователността, стойката или друга контролна точка.