Қадам 1
Аяғыңызды қосып бастаңыз
Алдымен қысқа темірді қолданып, допты тірекке қойыңыз. Алғашқы жаттығуларды баяу сақтаңыз — жылдамдықтан гөрі тепе-теңдік маңыздырақ болсын.
Baseball-To-Golf Guide
Бейсболдағы атлетизмді гольфтегі салмақ ауыстыруды жақсартуға айналдырыңыз
Сізге спортшы болуды ұмыту қажет емес. Қысым қашан ауысатынын өзгертуге, дененің жоғарғы бөлігінің «алға керілуін» (lunging) болдырмауға және жетекші жақта аяқтауға арналған қарапайым step-through жаттығуын қолданыңыз.
Тегін менің свингімді талдауЖаңартылған уақыты: 12 шілде 2026
Қысқа жауап
Спорттық болмысыңызды емес, реттілікті өзгертіңіз
Бейсболдағы тәжірибе сізге жылдамдық, айналу және жермен берік жанасу береді. Гольфтегі түзету — қысымды жетекші жаққа қарай, клуб әлі де backswing-ті аяқтап жатқан кезде ауыстыруды үйрену, содан кейін сол нық орналасқан жақты пайдаланып, қозғалмай тұрған доптың үстінен айналып өту. Мақсат — дененің жоғарғы бөлігін қатты сырғыту емес.
Лақтырмас бұрын қадам
Алдыңғы жағын берік орнықтырыңыз
Тепе-тең аяқтау
Range жаттығуы
Төрт қадамнан тұратын өтпелі жаттығу
Қадам 2
Артқа свингті бастау
Денеңіз орталықта тұрсын, ал клуб пен қолдар артқа бастасын. Сіз әлі қатты соғуды емес, тізбек құрып жатырсыз.
Қадам 3
Нысанаға қарай қадам
Артқа сермелу (backswing) аяқталғанда алдыңғы аяқпен (lead foot) нысанаға қарай қадам жасаңыз. Қадам клюшканы шыңнан (top) лақтырмай тұрып орындалуы керек.
Қадам 4
Тіреу, бұрылу және аяқтау
Тұрақтандырылған алдыңғы жақты доп арқылы айналуды қолдау үшін қолданыңыз. Өзіңіздің тепе-теңдікті сақтағаныңызды растау үшін аяққы қалыпта жеткілікті уақыт ұстаңыз.
Бұл прогрессия PGA мамандары үйрететін және Titleist-тің реттеу жөніндегі нұсқаулығында көрсетілген дәл сол қадамдап орындау үлгісін ұстанады: тарынан бастаңыз, ауысу кезінде алдыңғы аяқпен қадам жасаңыз, содан кейін тіреп, толық айналып өтіңіз.
Бетпе-бет түсіріңіз
Бейнеден нені тексеру керек
- • Алдыңғы аяқ қолдар төмен қарай асықпай тұрып-ақ қозғала бастайды.
- • Ауысу кезінде кеуде алдыңғы жамбасқа қарай одан асып алға ұмтылмайды.
- • Артқы (trail) өкше бұрылыс нәтижесінде босайды, бұл жалғыз ғана қадам емес.
- • Аяқтау қалпы тең теңестіріліп, қысымның көп бөлігі алдыңғы жаққа түседі.
Бір басымдық
Нәтижені жаттығуды нақтылау үшін қолданыңыз
Бірдей face-on бұрышынан бір қалыпты свинг және бір step-through свинг жазыңыз. SwingSmith P1-P10 тізбегін салыстыруға, өзгерген басымдықты анықтауға және бірден бес жаңа свинг ойін қоспауға көмектеседі.
Өту кезіндегі уақытты тексеруЖиі кездесетін қателер
Тек артқы аяқтың айналуын ғана орындау
Trail-foot-тың жылдам айналуы доптың артында қысым сақталса да, спорттық көрінуі мүмкін. Оның орнына lead-foot қадамы мен finish-ті бақылаңыз.
Жоғарғы денені сырғыту
Қысымды алға жылжыту — кеудені нысанаға қарай ұмтылта салумен бірдей емес. Соққы арқылы айналып өтуге орын қалдырыңыз.
Толық жылдамдықтан бастап
Допсыз алдын ала қайталаңыз, содан кейін кішкентай теелік соққыларды жасаңыз. Жылдамдықты тек қадамнан кейін ғана қосыңыз және аяқтау сезімі тұрақты қайталанатындай болғанда ғана арттырыңыз.
Бейсболдағы барлық инстинкті өшіруге тырысу
Спорттық реттілікті, тепе-теңдікті және жерге түсетін қысымды сақтаңыз. Артыңыздағы детальды кемшілік деп қараудың орнына уақытты және соғу міндетін өзгертіңіз.
Бейсболдан гольфке сұрақтар
Неліктен бейсбол ойыншылары гольфтегі салмақ ауыстырумен қиналады?
Спорт түрлері әртүрлі соққы тапсырмалары мен уақытты қолданады. Гольфшы қысымды жетекші жаққа жеткілікті ерте бағыттап, айналуды және теңгерілген аяқталуды қолдауы керек; тек кешігіп жасалатын артқы жақпен серпілуді ғана сүйенуге болмайды.
Step-through гольф жаттығуы деген не?
Аяғыңызды бірге қойып бастаңыз, даусвинді (backswing) бастаңыз, ауысу (transition) басталған кезде алдыңғы аяқпен нысанаға қарай қадам жасаңыз, содан кейін тіреліп, серпіліп өтіп, тепе-тең аяқталуға келіңіз.
Жаттығуды доппен орындауым керек пе?
Допсыз баяу репетициялардан бастаңыз. Содан кейін алаңнан әдеттегі соққыларға өтпес бұрын қысқа темірмен және триттелген (tee) доппен жұмыс жасаңыз.
Салмақ ауысуын қай камера бұрышы жақсырақ көрсетеді?
Face-on көрініс — lead-foot қадамын, қысым бағытын, дененің жоғарғы бөлігінің сырғуын және аяқталу тепе-теңдігін тексеру үшін ең айқын бастапқы бұрыш.
Өз сермеңізді қолданып көріңіз
Бір ғана face-on соққыны (swing) түсіріп, бір басты приоритетпен кетіңіз
SwingSmith тегін бастапқы қолжетімділіктен басталады. Айқын свингті жүктеңіз, P1-P10 жіктелуін қарап шығыңыз және келесі driving range сессиясы қысымға, реттілікке, қалыпқа немесе басқа бақылау нүктесіне бағытталуы керек пе — соны шешіңіз.