Steg 1
Start med føttene samlet
Bruk en kort jernkølle og tee ballen på først. Hold de første øvelsene rolige nok til at balanse betyr mer enn fart.
Baseball-til-golf-guide
Gjør baseball-atletiskhet om til bedre vekt/vekt-overføring i golf
Du trenger ikke glemme hvordan det er å være en idrettsutøver. Bruk en enkel steg-for-steg-øvelse for å endre når presset flytter seg, hold overkroppen fra å lunge fremover, og avslutt på ledende side.
Analyser Min Sving GratisSist oppdatert: 12. juli 2026
Kort svar
Endre rekkefølgen — ikke din atletiske identitet
En baseballbakgrunn kan gi deg fart, rotasjon og god bakkekontakt. Golfjusteringen er å lære å flytte trykket mot den fremre siden mens køllen fortsatt fullfører tilbakesvingen, og deretter bruke den plantede siden til å rotere gjennom en stasjonær ball. Målet er ikke en hard glidning med overkroppen.
Steg før du kaster
Plant den ledende siden
Avslutt i balanse
Treningsdrill på rangen
Fire-stegs overgangsdrill
Steg 2
Begynn backswing
La køllen og armene starte tilbake mens kroppen din holder seg sentrert. Du bygger en sekvens, ikke prøver å slå hardt ennå.
Steg 3
Steg mot målet
Når backsvinget er ferdig, ta et steg mot mål med ledende fot. Steget skal skje før du kaster køllen fra toppen.
Steg 4
Plant, drei og avslutt
Bruk den plantede led-side til å støtte rotasjonen gjennom ballen. Hold avslutningen lenge nok til å bekrefte at du holdt balansen.
Denne progresjonen følger samme steg-for-steg-mønster som læres av PGA-profesjonelle, og i Titleists sekvenseringsinstruks: start smalt, trå med ledende fot under overgangen, plant, og roter gjennom.
Filming face-on
Hva du bør sjekke i video
- • Fremre fot begynner å bevege seg før armene raser ned.
- • Brystet lener seg ikke forbi den ledende hoften under overgang.
- • Bakre hæl slipper som et resultat av svingen, ikke som det eneste trekket.
- • Avslutningen er balansert, med mest trykk støttet av den ledende siden.
Én prioritet
Bruk resultatet til å snevre inn trening
Registrer ett normalt slag og ett steg-gjennom-slag fra samme forfra-vinkel. SwingSmith kan hjelpe deg å sammenligne P1–P10-sekvensen, identifisere prioriteten som endret seg, og unngå å legge til fem nye slagstanker samtidig.
Vurder overgangstimingVanlige feil
Bare spinner trail-foten
En rask spinn i bakre fot kan se atletisk ut, mens trykket fortsatt er bak ballen. Se heller på steget med forfoten og avslutningen.
Sklir med overkroppen
Å flytte trykket fremover er ikke det samme som å lunge brystet mot målet. Hold plass til å rotere gjennom treffet.
Starter i full fart
Rehears uten ball, og slå deretter små slag fra tee. Legg til fart først etter steget, og sørg for at følelsen er repeterbar.
Prøver å slette hver baseball-instinkt
Behold den atletiske sekvensen, balansen og trykket mot bakken. Endre timing og slagoppgave i stedet for å behandle bakgrunnen som en feil.
Spørsmål fra baseball til golf
Hvorfor sliter baseballspillere med vekt-/overføringen i golf?
Idrettene bruker ulike slagoppgaver og timing. En golfspiller trenger trykk som beveger seg mot ledende side tidlig nok til å støtte rotasjonen og en balansert avslutning, ikke bare å stole på en sen drive fra trail-siden.
Hva er steg-for-steg-golf drillen?
Start med føttene samlet, start backswingen, gå et steg mot målet med ledende fot når overgangen begynner, og plant deretter og sving gjennom til en balansert avslutning.
Bør jeg øve drillen med en ball?
Start med rolige øvinger uten ball. Bruk deretter en kort jern kølle og en teed ball før du går videre til normale slag fra bakken.
Hvilken kameravinkel viser vekt-overføring best?
Sett forfra er den tydeligste startvinkelen for å sjekke steg med ledende fot, retning på trykket, sklien i overkroppen og balansen ved avslutning.
Prøv din egen sving
Film én sving rett forfra, og få med én prioritet
SwingSmith starter med gratis starttilgang. Last opp en tydelig sving, se P1–P10-delene, og bestem om neste treningsøkt bør fokusere på press, sekvens, holdning eller et annet sjekkpunkt.