ਵੀਡੀਓ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਗੋਲਫ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ

ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡ੍ਰਿੱਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕੋ। ਨਾਰਮਲ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਰੂਟੀਨ ਇੱਕ ਸੁਝਾਇਆ ਗਿਆ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸਟ੍ਰਕਚਰ ਹੈ—ਇਹ ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਕੋਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵਾਅਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਸਲਾਈਨ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਹੀ ਕਲੱਬ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ। ਸਥਿਰ ਕੈਮਰੇ ਨਾਲ face-on ਜਾਂ down-the-line ਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਕਲੱਬ, ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ—ਇਹ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਸਵਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹੀ ਗੜਬੜ ਲੱਗੇ, ਵੀਡੀਓ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੁਆਇੰਟ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ।

ਇੱਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਚੈਕਪੋਇੰਟ ਚੁਣੋ

ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਰਟੀ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਕਲਿੱਪ ਤੋਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਨਿਰੀਖਣ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਲੈਂਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਲਗਾਤਾਰ ਫਿਨਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਵੇਖੋਗੇ। "ਮੇਰਾ ਸਵਿੰਗ ਠੀਕ ਕਰੋ" ਵਰਗਾ ਆਮ ਟੀਚਾ ਕਿਸੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਨਾਲੋਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀ ‘ਤੇ ਰਿਹਰਸਲ ਕਰੋ

ਫਿਨਿਸ਼ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਬਾਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੰਜ ਹੌਲੀ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਫਿਨਿਸ਼ ਤਿੰਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਰੱਖੋ। ਚੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਸਟੈਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕਿਸੇ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਾਇਓਰਟੀ ’ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ’ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਤੋਂ ਉਸ ਲਈ ਢੁੱਕਵਾਂ ਰਿਹਰਸਲ ਪੁੱਛੋ।

ਆਮ ਸਵਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

ਮੂਲ ਕੈਮਰਾ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸੈੱਟ ਫਿਲਮ ਕਰੋ। ਇਕੋ ਕਲੱਬ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਗਤੀ ’ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਜਿਹੜਾ ਚੈਕਪੌਇੰਟ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਫਿਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਆਇਆ ਉਹ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਸਟ੍ਰਾਈਕ ਕਵਾਲਿਟੀ ਅਤੇ ਬਾਲ-ਫਲਾਈਟ ਦੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਕੈਮਰਾ ਜੋ ਦਿਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰੱਖੋ।

ਅਗਲਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵਾਲ ਚੁਣੋ

ਜੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਵੱਖਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸੰਪਰਕ (ਕਾਂਟੈਕਟ) ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਰਿਵਿਊ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧਤ ਬਾਡੀ ਪਾਰਟ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸੁਧਾਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਲਿੱਪ ਜਾਂ ਐਪ ਸਕੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੀ ਤਰੱਕੀ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਿੱਥੇ ਐਪ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

SwingSmith ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਈ ਗਈ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਪ੍ਰਾਇਰਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਸਨਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਕੋਚ ਜਾਂ ਮਾਪੇ ਹੋਏ ਬਾਲ ਡਾਟਾ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਐਨਾਲਿਸਿਸ ਵਰਕਫਲੋਜ਼ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖ ਕੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਵੇਂ ਯੂਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ iOS ਜਾਂ Android ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਸਟਾਰਟਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟੂਲ ਪੇਡ ਪਲਾਨ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਵਾਲ ਚੁਣੋ।

ਕੋਚਿੰਗ ਰੈਫ਼ਰੈਂਸ

ਹੋਰ ਹਦਾਇਤ ਲਈ, PGA of America ਦੀ alignment practice guidance ਅਤੇ Brendon Elliott ਦੀ balanced-finish exercise ਵੇਖੋ। ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਛੋਟੇ ਸੈੱਟ ਇੱਕ ਸੰਪਾਦਕੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਉਦਾਹਰਨ ਹਨ—ਨਾ ਕਿ PGA-ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ SwingSmith ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।