Krok 1
Zacznij ze stopami razem
Użyj krótkiego irona i ustaw piłkę na tee na początku. Zachowaj pierwsze powtórki wystarczająco wolne, aby liczyła się bardziej równowaga niż prędkość.
Poradnik: Baseball do golfa
Zamień baseballową atletyczność na lepszy przenoszenie ciężaru w golfie
Nie musisz zapominać, jak być atletem. Użyj prostego ćwiczenia krok-po-kroku, aby zmienić to, kiedy pojawia się nacisk, nie pozwól, by górna część ciała uciekała do przodu (lungowało) i zakończ po stronie prowadzącej.
Analizuj Mój Swing za darmoOstatnia aktualizacja: 12 lipca 2026
Krótka odpowiedź
Zmień sekwencję, nie swoją tożsamość atlety
Tło w stylu baseballu może dać Ci szybkość, rotację i mocny kontakt z podłożem. Korekta w golfa polega na nauce przenoszenia nacisku w stronę strony wiodącej, gdy kij wciąż kończy backswing, a potem wykorzystaniu tej ugruntowanej strony do rotacji przez nieruchomą piłkę. Celem nie jest twardy, górą tułowia poślizg.
Krok przed tym, jak rzucisz
Ustaw stronę prowadzącą
Zakończ w równowadze
Drill na driving range
Trening przejścia w czterech krokach
Krok 2
Zacznij backswing
Pozwól, aby kij i ręce cofnęły się, gdy twoje ciało pozostaje wyśrodkowane. Budujesz sekwencję, nie próbujesz jeszcze mocno „walić”.
Krok 3
Krok w stronę celu
Gdy kończysz backswing, zrób krok w stronę celu swoją prowadzącą stopą. Krok powinien wydarzyć się, zanim wyrzucisz kij z góry.
Krok 4
Oprzyj, obróć się i dokończ
Użyj ustawionej (wiodącej) strony jako wsparcia dla rotacji przez piłkę. Utrzymaj finisz na tyle długo, by potwierdzić, że pozostałeś zbalansowany.
Ten progres przebiega według tego samego schematu przejścia, którego uczą profesjonalni z PGA oraz w instrukcji sekwencji Titleist: zacznij wąsko, podczas przejścia zrób krok stopą prowadzącą, podeprzyj i przepracuj rotacją do końca.
Nagrywaj na wprost (face-on)
Co sprawdzić na wideo
- • Zaczyna poruszać się stopa wiodąca, zanim ramiona szybko opadną.
- • Podczas przejścia klatka piersiowa nie wysuwa się poza biodro prowadzące.
- • Pięta tylnej nogi puszcza w wyniku skrętu, a nie jako jedyny ruch.
- • Zakończenie jest zbalansowane — większość nacisku jest wsparta przez stronę prowadzącą.
Jedna priorytetowa rzecz
Użyj wyniku, aby zawęzić trening
Zarejestruj jeden normalny zamach i jeden step-through z tej samej pozycji na wprost. SwingSmith może pomóc porównać sekwencję P1-P10, wskazać priorytet, który się zmienił, i uniknąć dodawania naraz pięciu nowych „myśli” o zamachu.
Sprawdź timing przejściaNajczęstsze błędy
Tylko obrót tylnej nogi
Szybki spin na tylnej nodze może wyglądać atletycznie, mimo że presja nadal zostaje za piłką. Obserwuj krok na nodze prowadzącej i finish.
Przesuwanie górnej części ciała
Przesuwanie nacisku do przodu to nie to samo co wysuwanie klatki w stronę celu. Zostaw miejsce, żeby obrócić się przez impact.
Od pełnej prędkości
Ćwicz bez piłki, a potem rób małe uderzenia z tee. Dołóż prędkość dopiero po kroku i dąż do powtarzalnego „czucia” na finiszu.
Próbowanie wymazania każdej baseballowej intuicji
Zachowaj atletyczną sekwencję, równowagę i nacisk na podłoże. Zmieniaj timing i zadanie uderzenia, zamiast traktować swój „background” jak wadę.
Pytania z baseballu do golfa
Dlaczego gracze w baseball mają problem z przenoszeniem ciężaru w golfie?
Zadania i czas uderzeń w sporcie są inne. Golfista potrzebuje nacisku kierującego się wcześnie w stronę wiodącej (lead) strony, aby wspierać rotację i zrównoważone zakończenie, a nie polegać wyłącznie na późnym uderzeniu z tylnej strony.
Na czym polega drill „step-through”?
Zacznij ze stopami razem, rozpocznij backswing, krok w stronę celu z nogą prowadzącą, gdy zaczyna się przejście, a potem postaw i zamachnij do zbalansowanego zakończenia.
Czy powinienem ćwiczyć to ćwiczenie z piłką?
Zacznij od wolniejszych prób bez piłki. Następnie użyj krótkiego żelaznego kijka i piłki na tee, zanim przejdziesz do normalnych uderzeń z ziemi.
Który kąt kamery najlepiej pokazuje przeniesienie ciężaru?
Ujęcie na wprost to najbardziej czytelny kąt startowy do sprawdzenia kroku lead-foot, kierunku nacisku, poślizgu górnej części ciała i równowagi na zakończeniu.
Wypróbuj swój własny zamach
Nagraj jeden zamach na wprost i wyjdź z jednym priorytetem
SwingSmith zaczyna od darmowego dostępu startowego. Prześlij wyraźny zamach, przejrzyj rozpiski P1–P10 i zdecyduj, czy następna sesja na polu powinna skupić się na nacisku, sekwencji, postawie czy innym checkpointcie.