Passo 1
Começa com os pés juntos
Use um ferro curto e posicione a bola no tee primeiro. Mantenha as primeiras repetições suficientemente lentas para que o equilíbrio seja mais importante do que a velocidade.
Guia de Beisebol-para-Golfe
Transforma a Atleticidade de Baseball em Melhor Transferência de Peso no Golfe
Não precisa de esquecer como ser atleta. Use um exercício simples em etapas para mudar quando a pressão se move, impedir o tronco superior de avançar em flecha e terminar do lado do lead.
Analisar o meu swing grátisÚltima atualização: 12 de julho de 2026
A resposta curta
Altere a sequência, não a sua identidade atlética
Um fundo de basebol pode dar-lhe velocidade, rotação e um bom contacto com o solo. O ajuste no golfe passa por aprender a levar a pressão para o lado da frente enquanto o taco ainda conclui o backswing e, depois, usar esse lado bem apoiado para rodar através de uma bola imóvel. O objetivo não é um deslizamento duro do tronco superior.
Passo antes de lançares
Fixa o lado da dianteira
Acabe em equilíbrio
Drill para o campo
O exercício de transição de quatro passos
Passo 2
Começa o backswing
Deixe o taco e os braços começarem para trás enquanto o seu corpo fica centrado. Está a construir uma sequência, não a tentar bater forte ainda.
Passo 3
Dê um passo em direção ao alvo
Quando o backswing termina, avance em direção ao alvo com o pé da frente. O avanço deve acontecer antes de «lançar» o taco a partir do topo.
Passo 4
Planta, roda e finaliza
Use o lado líder assente para apoiar a rotação através da bola. Mantenha o final tempo suficiente para confirmar que ficou equilibrado.
Esta progressão segue o mesmo padrão de progressão passo a passo ensinado por profissionais da PGA e nas instruções de sequenciação da Titleist: começar com amplitude reduzida, avançar com o pé da frente durante a transição, assentar e rodar na continuação.
Filme de frente
O que verificar no vídeo
- • O pé da frente começa a mexer antes de os braços descerem com pressa.
- • O peito não avança para lá da anca da frente durante a transição.
- • O calcanhar do pé de trás solta como resultado da rotação, não como o único movimento.
- • O final fica equilibrado, com a maior parte da pressão suportada pelo lado da dianteira.
Uma prioridade
Use o resultado para afinar a prática
Regista um swing normal e um swing de passagem (step-through) do mesmo ângulo de frente. SwingSmith pode ajudar-te a comparar a sequência P1-P10, identificar a prioridade que mudou e evitar adicionar, de uma só vez, cinco novos pensamentos de swing.
Rever o timing da transiçãoErros comuns
Apenas a rodar o pé da perna de trás
Uma rotação rápida do pé de trás pode parecer atlética enquanto a pressão ainda fica atrás da bola. Observa o passo com o pé da frente e o final (finish).
Deslizamento do corpo superior
Avançar a pressão para a frente não é o mesmo que lançar o peito na direção do alvo. Mantém espaço para rodar e passar pelo impacto.
A partir de velocidade total
Repare sem bola e depois faça pequenos tiros a partir de teed. Adicione velocidade apenas depois do passo e termine com uma sensação repetível.
Tentar apagar todo o instinto do basebol
Mantenha a sequência atlética, o equilíbrio e a pressão no solo. Altere o timing e a tarefa de impacto em vez de tratar o seu fundo como um problema.
Perguntas de basebol para golfe
Porque é que os jogadores de baseball têm dificuldade na transferência de peso no golfe?
Os desportos têm tarefas e temporizações de strike diferentes. Um golfista precisa de pressão a mover-se para o lado da frente cedo o suficiente para apoiar a rotação e um final equilibrado, em vez de depender apenas de um drive tardio pelo lado de trás.
O que é o exercício de step-through no golfe?
Comece com os pés juntos, inicie o backswing, avance em direção ao alvo com o pé da frente à medida que começa a transição, depois plante e bata para um final equilibrado.
Devo treinar o exercício com uma bola?
Começa com ensaios lentos sem bola. Depois usa um ferro curto e uma bola no tee antes de evoluir para golpes normais a partir do piso (turf).
Qual é o ângulo da câmara que mostra melhor a transferência de peso?
Uma vista de frente é o ângulo inicial mais claro para verificar o passo do pé da frente, a direção da pressão, o deslizamento da parte superior do corpo e o equilíbrio no final.
Experimenta o teu próprio swing
Filme um swing de frente e saia com uma prioridade
O SwingSmith começa com acesso inicial gratuito. Carregue um swing claro, veja a decomposição P1-P10 e decida se a próxima sessão de range deve focar pressão, sequência, postura ou outro checkpoint.