Шаг 1
Начните с ног вместе
Возьмите короткое железо и с самого начала ставьте мяч на точку. Держите первые прогоны достаточно медленными — так баланс будет важнее скорости.
Baseball-To-Golf Guide
Превратите бейсбольную атлетичность в лучшее перенос веса при игре в гольф
Вам не нужно забывать, как быть спортсменом. Используйте простое пошаговое упражнение, чтобы менять момент, когда появляется давление, не позволять корпусу «выпрыгивать» вперёд и завершать на стороне ведущей ноги.
Анализируйте мой свинг бесплатноПоследнее обновление: 12 июля 2026
Короткий ответ
Меняйте последовательность, а не спортивную идентичность
Бейсбольный бэкграунд может дать скорость, вращение и сильный контакт с землёй. Гольф-коррекция — научиться переносить давление на lead-сторону, пока клюшка ещё завершает бэксвинг, а затем использовать эту закреплённую сторону, чтобы повернуться через неподвижный мяч. Цель — не жёсткий слайд верхней части корпуса.
Шаг перед тем как бросать
Зафиксируйте ведущую сторону
Финиш в балансе
Дрилл на полигоне
Четырёхшаговое упражнение перехода
Шаг 2
Начните движение назад
Пусть клюшка и руки начинают движение назад, пока ваше тело остаётся в центре. Вы собираете последовательность, а не пытаетесь пока бить изо всех сил.
Шаг 3
Шаг к цели
Когда завершаете backswing, шагните к цели опорной (leading) ногой. Шаг должен случиться до того, как вы «бросите» клюшку сверху.
Шаг 4
Посадка, поворот и финиш
Используйте опорную сторону с ведущей ногой, чтобы поддержать вращение через мяч. Держите финиш достаточно долго, чтобы подтвердить, что вы остались в балансе.
Этот прогресс повторяет ту же пошаговую схему, которую преподают профессионалы PGA, и соответствует инструкции Titleist по последовательности: начните с малого размаха, сделайте шаг ведущей ногой во время перехода, поставьте опору и выполните вращение насквозь.
Снимите face-on
Что проверить на видео
- • Опорная нога начинает двигаться раньше, чем руки резко опускаются.
- • Грудь не уходит дальше ведущего бедра во время перехода.
- • Пятка задней ноги отрывается как результат поворота, а не как единственное действие.
- • Финиш сбалансирован: большая часть давления поддерживается ведущей стороной.
Один приоритет
Используйте результат, чтобы сузить тренировку
Запишите один обычный свинг и один свинг с проходом (step-through) с того же фронтального (face-on) ракурса. SwingSmith поможет сравнить последовательность P1–P10, определить изменившийся приоритет и избежать добавления сразу пяти новых мыслей о свинге.
Оценка тайминга переходаЧастые ошибки
Только вращение стопы опорной ноги (trail)
Быстрое вращение на следовой ноге может выглядеть атлетично, хотя давление по-прежнему остаётся позади мяча. Следите за шагом ведущей ноги и за финишем.
Скользящее движение верхней части тела
Передвигать давление вперёд — это не то же самое, что тянуть грудь к цели. Оставьте место, чтобы вы могли провернуться через контакт.
Начать с полной скорости
Отрепетируйте без мяча, затем сделайте небольшие удары с «ти» (tee). Добавляйте скорость только после шага — и добейтесь повторяемого ощущения завершения.
Пытаться стереть все инстинкты бейсбола
Сохраняйте атлетическую последовательность, баланс и давление в основании. Меняйте тайминг и задачу удара, а не относите ваш фон к недостаткам.
Вопросы «бейсбол–гольф»
Почему у игроков в бейсбол возникают трудности с переносом веса в гольфе?
У спорта разные задачи по удару и тайминг. Гольфисту нужна нагрузка, которая движется к ведущей стороне достаточно рано, чтобы поддержать ротацию и сбалансированное завершение, а не полагаться только на поздний разгон с задней стороны.
Что такое упражнение с проходом (step-through drill)?
Начните с того, что стоите вместе, начните трекбэк, во время перехода шагните к цели ведущей стопой, затем поставьте опору и выполните свинг до сбалансированного финиша.
Стоит ли практиковать упражнение с мячом?
Начните с медленных репетиций без мяча. Затем используйте короткое железо и мяч на ти, прежде чем переходить к обычным ударам с травы.
Какой ракурс камеры лучше всего показывает перенос веса?
Вид face-on — самый чёткий стартовый ракурс для проверки шага ведущей стопы, направления давления, сдвига верхней части тела и баланса в финише.
Попробуйте свой собственный свинг
Снимите один свинг с фронта и заберите один приоритет
SwingSmith начинается с бесплатного доступа для новичков. Загрузите четкий свинг, просмотрите разбор P1-P10 и решите, на чем должен сфокусироваться следующая сессия на полигоне: на давлении, последовательности, осанке или другой контрольной точке.