ნაბიჯი 1
დაიწყეთ ფეხებით ერთად
დასაწყისში გამოიყენეთ მოკლე აირონი და დააყენეთ ბურთი თეზე. პირველი გამეორებები ისე ნელა შეინარჩუნეთ, რომ ბალანსი სიჩქარეზე მნიშვნელოვანი იყოს.
Baseball-To-Golf Guide
ბეისბოლის ათლეტიზმი გოლფში უკეთეს წონის გადატანად გადააქციეთ
არ არის საჭირო დაივიწყოთ, როგორ უნდა იყოთ ათლეტი. გამოიყენეთ მარტივი step-through სავარჯიშო, რათა შეცვალოთ, როდის გადადის წნევა, არ დაუშვათ ზედა სხეულის წინ გადავარდნა (lunge) და დაასრულოთ წამყვან მხარეს.
ჩემი სვინგის უფასო ანალიზიბოლოს განახლდა: 12 ივლისი, 2026
მოკლე პასუხი
შეცვალეთ თანმიმდევრობა და არა თქვენი სპორტული იდენტობა
ბეისბოლის გამოცდილებამ შეიძლება მოგცეთ სისწრაფე, ბრუნვა და ძლიერი კონტაქტი მიწასთან. გოლფისთვის შესწორება არის ის, რომ ისწავლოთ წნევის გადატანა ლიდერ მხარესკენ მაშინ, როდესაც კლუბი ჯერ კიდევ ასრულებს უკანა სვინგს, შემდეგ კი გამოიყენოთ ეს დამაგრებული მხარე ისე, რომ ბრუნვით გაიაროთ სტაციონარული ბურთის გავლით. მიზანი არ არის სხეულის ზედა ნაწილის მკაცრი „გადაცურვა“.
გადადგი ნაბიჯი, სანამ გადაისვრი
დააფიქსირეთ წამყვანი მხარე
ფინიში დაბალანსებულად
სავარჯიშო მოედნის ვარჯიში
ოთხსაფეხურიანი ტრანზიციის დრილი
ნაბიჯი 2
დაიწყე უკან საქანელა
მიეცით საშუალება, რომ კლუბმა და ხელებმა დაიწყონ უკუსვლა, მაშინ როცა თქვენი სხეული რჩება ცენტრში. თქვენ აწყობთ თანმიმდევრობას და ჯერ არ ცდილობთ ძლიერ დარტყმას.
ნაბიჯი 3
ნაბიჯი სამიზნისკენ
როდესაც backswing სრულდება, წინა ფეხით გადადგით ნაბიჯი სამიზნისკენ. ეს ნაბიჯი უნდა მოხდეს მანამ, სანამ კლუბს „ტოპიდან“ გადააგდებდეთ.
ნაბიჯი 4
დაფიქსირება, შემობრუნება და დასრულება
გამოიყენეთ დამაგრებული მიმყვანი მხარე, რათა ბურთის გავლით როტაციას დაუჭიროთ მხარი. შეინარჩუნეთ დასრულებული პოზა საკმარისად დიდხანს, რათა დაადასტუროთ, რომ დაბალანსებული დარჩით.
ეს პროგრესია მიჰყვება იმავე ეტაპობრივ (step-through) სქემას, რომელსაც ასწავლიან PGA-ის პროფესიონალები და Titleist-ის თანმიმდევრობის ინსტრუქციაში: დაიწყეთ ვიწროდ, გადასვლის დროს გადადგით წამყვანი ფეხით, დააფიქსირეთ (plant) და გაიარეთ როტაციით.
გადაიღეთ პირდაპირ (face-on)
რა შეამოწმოთ ვიდეოში
- • წამყვანი ფეხი იწყებს მოძრაობას მანამ, სანამ ხელები სწრაფად დაეშვება.
- • მკერდი ტრანზიციის დროს არ უნდა გადიოდეს lead hip-ის (წამყვანი თეძოს) მიღმა.
- • უკანა ქუსლი იხსნება ბრუნის შედეგად და არა როგორც ერთადერთი მოძრაობა.
- • ფინიში დაბალანსებულია და ძირითადი წნევა მხარს უჭერს წამყვან მხარეს.
ერთი პრიორიტეტი
გამოიყენეთ შედეგი ვარჯიშის უფრო კონკრეტულად დასაგეგმად
ჩაწერე ერთი ჩვეულებრივი საქანელა და ერთი step-through საქანელა იმავე front-on (სახიდან) კუთხიდან. SwingSmith დაგეხმარება P1-P10 თანმიმდევრობის შედარებაში, განსაზღვრო შეცვლილი პრიორიტეტი და თავიდან აიცილო ერთდროულად ხუთი ახალი საქანელას აზრის დამატება.
გადაამოწმეთ ტრანზიციის დროხშირი შეცდომები
მხოლოდ უკანა ფეხის ბრუნვა
სწრაფმა ტრაილ-ფეხის (უკანა ფეხის) ტრიალმა შეიძლება სპორტულად გამოიყურებოდეს, მაშინ როცა წნევა კვლავ რჩება ბურთის უკან. ამის ნაცვლად დააკვირდით ლეად-ფეხის ნაბიჯს და დასასრულს (finish).
ტანის ზედა ნაწილის სრიალი
წნევის წინ წაღება იგივე არ არის, რაც გულმკერდის წინ წაწევა სამიზნისკენ. შეინარჩუნეთ სივრცე, რომ შეძლოთ ბრუნვა იმ მომენტამდე, როცა ხდება ზემოქმედება.
მთლიანი სიჩქარით დაწყება
ივარჯიშეთ ბურთის გარეშე, შემდეგ დაარტყით პატარა დადებულ (tee) დარტყმებს. დაამატეთ სიჩქარე მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ნაბიჯი დადასტურებადად „დაიჭერს“ და დასრულების შეგრძნება კვლავ და კვლავ გამეორებადია.
ცდილობთ გააქროთ ყველა „ბეისბოლის“ ინსტინქტი
შეინარჩუნე სპორტული თანმიმდევრობა, წონასწორობა და მიწასთან ზეწოლა. შეცვალე ტაიმინგი და დარტყმის ამოცანა, ნაცვლად იმისა, რომ შენი საწყისი პოზიცია ნაკლად ჩათვალო.
ბეისბოლიდან გოლფზე გადასვლის კითხვები
რატომ უჭირთ ბეისბოლის მოთამაშეებს გოლფში წონის გადატანა?
სპორტებში გამოიყენება განსხვავებული დარტყმის ამოცანები და დრო. გოლფერმა საჭიროა წნევის ადრეული გადაადგილება წამყვან (lead) მხარესკენ, რათა მხარი დაუჭიროს როტაციას და უზრუნველყოს დაბალანსებული დასრულება — მხოლოდ გვიანდელ trail-side ბიძგზე დაყრდნობის ნაცვლად.
რა არის step-through გოლფის სავარჯიშო?
დაიწყე ფეხებით ერთად, დაიწყე ბექ-სვინგი, შემდეგ გადასვლის დაწყებისას წინამძღოლი ფეხით გადადგი სამიზნისკენ, ჩადე ფეხი და გააგრძელე სვინგი დაბალანსებულ ფინიშამდე.
ვარჯიში ბურთით უნდა გავაკეთო?
დაიწყეთ ნელი რეპეტიციებით ბურთის გარეშე. შემდეგ გამოიყენეთ მოკლე რკინა და ბურთი თეჩზე დადებული, სანამ ბუნებრივ სროლებზე (მინდვრის ზედაპირიდან) გადახვალთ.
რომელი კამერის კუთხე აჩვენებს წონის გადატანას საუკეთესოდ?
ფრონტიდან ხედვა არის ყველაზე მკაფიო საწყისი კუთხე lead-foot-ის ნაბიჯის, წნევის მიმართულების, ზედა სხეულის სრიალისა და ფინიშის ბალანსის შესამოწმებლად.
გამოსცადე შენი საკუთარი სვინგი
გადაიღეთ ერთი პირდაპირი (წინა მხრიდან) სვინგი და დატოვეთ ერთი მთავარი პრიორიტეტით
SwingSmith იწყებს უფასო საწყისი წვდომით. ატვირთეთ მკაფიო საქანელა, გადახედეთ P1-P10 დაშლას და გადაწყვიტეთ, შემდეგი ბატინგ-სესია ფოკუსირებული იყოს წნეხზე, მიმდევრობაზე, პოზაზე თუ სხვა ჩეკპოინტზე.