Žingsnis 1
Pradėkite suglaudę pėdas
Pirmiausia naudokite trumpą lygintuvą (short iron) ir pastatykite kamuolį ant tee. Pirmas repeticijas darykite pakankamai lėtai, kad balansas būtų svarbesnis už greitį.
Baseball-To-Golf Guide
Paverskite beisbolo sportiškumą geresniu golfo svorio perkėlimu
Jums nereikia pamiršti, kaip būti sportininku. Naudokite paprastą „perėjimo žingsniu“ pratimų seką, kad pakeistumėte, kada persikelia krūvis, neleistumėte liemeniai (viršutinei kūno daliai) išsiveržti į priekį ir pabaigtumėte vedančioje pusėje.
Nemokamai išanalizuokite mano smūgįAtnaujinta: Liepos 12, 2026
Trumpas atsakymas
Keiskite seką, o ne savo sportinį tapatumą
Basebolo patirtis gali suteikti greitį, rotaciją ir tvirtą kontaktą su žeme. Golfo korekcija – išmokti perkelti spaudimą link priekinės pusės, kol klubas dar baigia atgalinį mostą, o tada, remiantis į tą pastatytą pusę, atlikti rotaciją per nejudančią kamuoliuką. Tikslas – ne staigus kūno viršaus slystelėjimas.
Ženkite žingsnį prieš mesdami
Stabiliai „įtvirtinkite“ pirmąją pusę
Baikite stabiliai pusiausvyroje
Pratimas treniruočių aikštelėje
Perėjimo pratybos iš keturių žingsnių
Žingsnis 2
Pradėkite bėgimą atgal
Leiskite klubui ir rankoms pradėti judėti atgal, kol kūnas išlieka centre. Jūs kuriate seką, o ne dar bandote smarkiai smūgiuoti.
Žingsnis 3
Ženkite link tikslo
Užvedimui atgal (backswing) baigiantis, ženkite prie taikinio pirmaujančia (lead) koja. Žingsnis turėtų įvykti dar prieš tai, kai iš „viršaus“ (top) metate klubą.
Žingsnis 4
Įtvirtinimas, apsisukimas ir užbaigimas
Naudok tvirtai pastatytą priekinę pusę, kad palaikytum rotaciją per kamuolį. Laikyk pabaigos pozą pakankamai ilgai, kad patvirtintum, jog išlikai stabilus.
Ši pažanga laikosi tokio pat nuoseklaus „žingsnis po žingsnio“ principo, kurį moko PGA profesionalai ir kuris aprašytas Titleist sekos instrukcijoje: pradėkite siaurai, pereinant žingsniuokite pirmaujančia koja, ją įspauskite ir pereikite sukantis.
Nufilmuokite iš priekio
Ką patikrinti vaizdo įraše
- • Pirmaujanti pėda pradeda judėti anksčiau, nei rankos staigiai nusileidžia.
- • Pereinamojo judesio metu krūtinė neprasiveržia už priekinio klubo.
- • Galinė pėdos kulkšnis atsileidžia dėl posūkio, o ne kaip vienintelis veiksmas.
- • Užbaigimas yra stabilus, o didžioji dalis spaudimo tenka pirmajai pusei.
Vienas prioritetas
Naudokite rezultatą, kad susiaurintumėte treniruotę
Įrašykite vieną įprastą sūpynę ir vieną sūpynę su žingsniu praskaidrinant iš to paties frontalinio kampo. „SwingSmith“ padės palyginti P1–P10 seką, nustatyti, kuris prioritetas pasikeitė, ir neleisti iškart pridėti penkių naujų sūpynės minčių.
Įvertinkite perėjimo ritmo laikąDažnos klaidos
Tik sukant galinę (trail) pėdą
Greitas užpakalinės pėdos sukimas gali atrodyti sportiškai, nors spaudimas vis dar lieka už kamuoliuko. Stebėkite veriančios (lead) pėdos žingsnį ir finišą.
Viršutinės kūno dalies stumdymas
Judinamas spaudimas į priekį nėra tas pats, kas „iššokti“ liemenį krūtinę link taikinio. Palikite vietos suktis per smūgį.
Pradėti visu greičiu
Pirmiausia pasitreniruokite be kamuolio, tada atlikite nedidelius smūgius nuo tee. Greitį pridėkite tik tada, kai žingsnio ir pabaigos pojūtis tampa pakartojamas.
Bandymas numalšinti kiekvieną beisbolo instinktą
Išlaikykite sportinę seką, pusiausvyrą ir spaudimą į atramą. Keiskite ritmą ir smūgio užduotį, o ne traktuokite savo padėtį fone kaip trūkumą.
Baseball–golf klausimai
Kodėl beisbolo žaidėjams sunku perkelti svorį golf'e?
Sportuose naudojamos skirtingos smūgio užduotys ir laikas. Golfo žaidėjui reikia, kad spaudimas anksti judėtų link priekinės pusės, kad tai palaikytų sukimąsi ir leistų baigti subalansuotai, o ne remtis vien tik pavėluotu traukiančios pusės smūgiu.
Kas yra step-through golfo pratimai?
Pradėkite suglaudę kojas, pradėkite atgalinį sūpynės judesį, pereinant pradžiai žingsniuokite link taikinio pirmaujančia koja, tada įtvirtinkite atramą ir užbaigkite sūpynę iki subalansuotos pabaigos.
Ar turėčiau pratimą atlikti su kamuoliu?
Pradėkite nuo lėtų pakartojimų be kamuolio. Tada naudokite trumpą lygintuvą (trumpą ironą) ir kamuolį ant tee, prieš pereidami prie įprastų smūgių nuo aikštelės žolės.
Kuris kameros kampas geriausiai parodo svorio perkėlimą?
Vaizdas iš priekio (face-on) yra aiškiausias startinis kampas tikrinti vedančios pėdos žingsnį, spaudimo kryptį, viršutinės kūno dalies slydimą ir finišo balansą.
Išbandykite savo sūpynes
Nufilmuokite vieną sūpynę iš priekio ir išeikite su viena prioritetine užduotimi
„SwingSmith“ prasideda nuo nemokamos bandomos prieigos. Įkelkite aiškų sūpynės vaizdo įrašą, peržiūrėkite P1–P10 skaidymą ir nuspręskite, ar kitas treniruočių aikštelės seansas turėtų labiau koncentruotis į spaudimą, seką, laikyseną ar kitą kontrolinį etapą.