Чекор 1
Започнете со споени нозе
Прво користете кратко пеглање (short iron) и ставете ја топката на ти (tee). Држете ги првите проби доволно бавно, за рамнотежата да е поважна од брзината.
Водич Baseball-To-Golf
Претвори ја атлетичноста од бејзбол во подобар пренос на тежина во голф
Не мора да заборавиш како се игра како спортист. Користи едноставна вежба „чекор-по-чекор“ за да го промениш кога се префрла притисокот, да го спречиш горниот дел од телото да „лунџира“ и да завршиш на водечката страна.
Анализирај го моето замавнување бесплатноПоследно ажурирано: 12 јули 2026
Краткиот одговор
Променете ја секвенцата, не вашиот спортски идентитет
Бејзболско искуство може да ви даде брзина, ротација и силен контакт со земјата. Прилагодувањето во голф е да научите да ја префрлате тежината кон водечката страна додека палката сѐ уште го довршува замавот назад, а потоа да ја користите таа стабилна страна за ротација преку неподвижна топка. Целта не е силно лизгање на горниот дел од телото.
Чекор пред да фрлите
Засадете ја водечката страна
Финиш во рамнотежа
Вежба на полигон
Вежба за транзиција во четири чекори
Чекор 2
Започнете го замавот наназад
Оставете ги стапот и рацете да тргнат назад додека вашето тело останува центрирано. Градите секвенца, а сè уште не се обидувате силно да удрите.
Чекор 3
Чекор кон целта
Како што завршува замавот назад, направете чекор кон целта со вашата водечка нога. Чекорот треба да се случи пред да ја „фрлите“ палката од горната позиција.
Чекор 4
Засади, заврти и заврши
Користете ја засадената водечка страна за да ја поддржите ротацијата низ топката. Држете ја завршната позиција доволно долго за да потврдите дека сте останале во рамнотежа.
Оваа прогресија ја следи истата шема чекор-по-чекор што ја учат PGA професионалци и во инструкциите за секвенцирање од Titleist: започнете со помал опсег, направете чекор со водечката нога за време на транзицијата, зацврстете и завртете се до крај.
Снимајте го од напред (face-on)
Што да проверите на видеото
- • Водечката нога почнува да се движи пред рацете да се „спуштат“ набрзина.
- • Градниот кош не се „префрла“ покрај водечкиот колк за време на транзицијата.
- • Петицата на задната нога се ослободува како резултат на ротацијата, а не како единствен потег.
- • Финалето е избалансирано, при што најголемиот притисок е поддржан од водечката страна.
Еден приоритет
Користи го резултатот за да ја насочиш праксата
Сними еден нормален замав и еден замав со чекор (step-through) од ист агол гледано директно напред. SwingSmith може да ви помогне да ја споредите секвенцата P1-P10, да ја одредите приоритетната точка што се променила и да избегнете одеднаш да додадете пет нови мисли за замавот.
Прегледајте го тајмингот на транзицијатаЧести грешки
Само вртење на задната нога
Брзото вртење на задното стапало може да изгледа атлетски, додека притисокот сè уште останува зад топката. Гледајте го чекорот со водечкото стапало и завршницата.
Лизгање на горниот дел од телото
Преместувањето на притисокот напред не е исто што туркање на градите кон целта. Оставете простор да се ротирате низ моментот на удар.
Започнете со полна брзина
Вежбајте без топка, а потоа изведете мали удари од „tee“. Додајте брзина само откако движењето ќе биде стабилно, а чувството до завршницата ќе може да се повтори.
Обид да ги избришеш сите бејзболски инстинкти
Одржи ја атлетската секвенца, рамнотежата и притисокот на тлото. Промени го тајмингот и задачата за удар наместо да ја третираш позадината како недостаток.
Прашања „бејзбол до голф“
Зошто играчите на бејзбол тешко ја прават промената на тежината во голфот?
Спортовите користат различни задачи за удирање и тајминг. Голферот треба притисокот да се движи кон водечката страна доволно рано за да ја поддржи ротацијата и избалансираниот финиш, наместо да се потпира исклучиво на доцниот замав од задната страна.
Што е вежбата за голф „step-through“?
Започнете со стапала споени, започнете го замавот наназад, стапнете кон целта со водечката нога додека почнува преодната фаза, па поставете ја потоа ногата и замавнете до избалансиран завршеток.
Треба ли да вежбам ја вежбата со топка?
Започни со бавни проби без топка. Потоа користи кратко пеглање (short iron) и топка на ти (teed ball), пред да преминеш на нормални удари од тревата.
Кој агол од камерата најдобро го прикажува преносот на тежина?
Поглед отпред (face-on) е најјасниот почетен агол за проверка на чекорот на водечката нога, насоката на притисокот, лизгањето на горниот дел од телото и рамнотежата при завршницата.
Пробајте го вашиот сопствен замав
Снимете еден замав од лице и тргнете со една приоритетна задача
SwingSmith започнува со бесплатен основен пристап. Поставете јасен замав, прегледајте ја разбивката P1-P10 и одлучете дали следната сесија на полигон треба да се фокусира на притисок, секвенца, поза или друга контролна точка.