Крок 1
Пачніце з паставы, калі ступні разам
Спачатку выкарыстоўвайце кароткае жалеза і стаўце мяч на тройнік. Трымайце першыя паўторы дастаткова павольнымі, каб баланс меў большае значэнне, чым хуткасць.
Памочнік «Baseball-To-Golf Guide»
Ператварыце атлетызм бейсбола ў лепшую перадачу вагі ў гольфе
Не трэба забываць, як быць спартсменам. Скарыстайцеся простым практыкаваннем «крок за крокам», каб змяніць момант, калі перамяшчаецца ціск, не даваць верхняй частцы цела «выскакваць» наперад і фінішаваць на лядучым баку.
Пачаць бясплатны аналіз майго ходуАпошняе абнаўленне: 12 ліпеня 2026
Кароткі адказ
Змяняй паслядоўнасць, а не сваю спартыўную ідэнтычнасць
Спартыўны досвед у бейсболе можа даць вам хуткасць, кручэнне і моцны кантакт з зямлёй. Карэкцыя ў гольфе — навучыцца пераносіць ціск да вядучага боку, пакуль клюшка яшчэ завяршае замах, а затым выкарыстоўваць гэты «заземлены» бок, каб выкруціцца праз нерухомы шар. Мэта — не рабіць жорсткі сцёк верхняй часткай цела.
Крок перед тим, як кидати
Замацуйце вядучую (пярэднюю) бок
Завяршайце ў раўнавазе
Практыкаванне на драйвінг-рынгу
Практыкаванне пераходу ў чатыры крокі
Крок 2
Пачніце падрыхтоўчы мах назад
Няхай клюшка і рукі пачынаюць замах назад, а корпус застаецца ў цэнтры. Вы будуеце паслядоўнасць, а не спрабуеце пакуль што біць моцна.
Крок 3
Крок да мэты
Калі backswing завяршаецца, зрабіце крок у бок мэты вашай вядучай нагой. Крок павінен адбыцца да таго, як вы «кінеце» клюшку з верхняй кропкі.
Крок 4
Устаўка, паварот і завяршэнне
Выкарыстоўвай усталяваную вядучую (lead) сторону, каб падтрымліваць кручэнне праз мяч. Пратрымай фініш дастаткова доўга, каб пацвердзіць, што ты заставаўся збалансаваным.
Ця послідовність відповідає тій самій покроковій моделі, яку викладають професіонали PGA, а також у покрокових рекомендаціях Titleist: почніть з вузької позиції, під час переходу зробіть крок опорою на провідну ногу, зафіксуйте її та виконайте обертання до завершення.
Здымай з ракурсу face-on
Що перевірити на відео
- • Провідна стопа починає рухатися ще до того, як руки різко йдуть вниз.
- • Грудзі не павінны «выстрэльваць» міма вядучага сцягна падчас пераходу.
- • Адпусканне пяткі (trail heel) адбываецца ў выніку павароту, а не як адзіны рух.
- • Фініш збалансаваны: асноўны ціск падтрымлівае вядучая (лёвая/пярэдняя) частка цела.
Адна прыярытэтная задача
Використайте результат, щоб звузити тренування
Запішыце адзін звычайны мах і адзін мах з крокам наперад з таго ж ракурсу «спераду». SwingSmith можа дапамагчы параўнаць паслядоўнасць P1-P10, вызначыць прыярытэт, які змяніўся, і пазбегнуць адначасовага дадання пяці новых «думак пра мах».
Перегляньте таймінг переходуТыповыя памылкі
Толькі кручэнне апорнай (задняй) ступні.
Хуткае кручэнне задняй ступні можа выглядаць спартыўна, нават калі ціск застаецца ззаду мяча. Замест гэтага сочыце за крокам пярэдняй ступні і за завяршэннем.
Слізганне верхняй часткі цела
Перамяшчэнне ціску наперад — гэта не тое ж самае, што выкідваць грудзі да мішэні. Пакідайце прастору, каб пракруціцца праз кантакт.
Пачынаючы на поўнай хуткасці
Спачатку адпрацуйце рух без мяча, а потым выканайце невялікія ўдары з тэя. Дадавайце хуткасць толькі пасля таго, як крок і фінішнае адчуванне будуць паўтарацца.
Спроба выключыць кожны «бейсбольны» інстынкт
Захоўвайце атлетычную паслядоўнасць, раўнавагу і ціск на грунт. Змяніце часаванне і задачу для ўдару, а не разглядайце ваш “бэкграўнд” як недахоп.
Пытанні «бейсбол-у-гольф»
Чаму бейсбалісты з цяжкасцю асвойваюць перанос вагі ў гольфе?
У спорце выкарыстоўваюцца розныя задачы ўдару і іншыя тэрміны. Гульцу ў гольф патрэбна, каб ціск перамяшчаўся ў бок вядучай (lead) часткі дастаткова рана, каб падтрымліваць кручэнне і збалансаванае завяршэнне, а не спадзявацца толькі на позні штуршок з боку задняй (trail) часткі.
Што такое практыкаванне ў гольф «step-through»?
Пачніце з ног разам, пачніце бэксвінг, падчас пераходу зрабіце крок да мэты вядучай нагой, затым зафіксуйцеся і завяршыце замах праз да збалансаванага фінішу.
Ці трэба практыкаваць гэту вправу з мячом?
Пачні з павольных паўтораў без мяча. Затым выкарыстоўвай кароткае жалезо і мяч на тэі (на падстаўцы), перш чым пераходзіць да звычайных удараў з травы.
Які ракурс камеры лепш за ўсё паказвае перанос вагі?
Погляд спераду (face-on) — самы зразумелы пачатковы кут для праверкі кроку вядучай нагой (lead-foot), напрамку ціску, слізгацення верхняй часткі корпуса і балансавання ў завяршэнні (finish).
Паспрабуйце свой уласны замах
Зніміце адзін замах спераду і сыдзіце з адной асноўнай задачай
SwingSmith пачынаецца з бясплатнага доступу на старце. Загрузіце выразны відэазапіс змаху, праглядзіце разбор P1–P10 і вызначце, ці павінна наступная сесія на драйвінг-рынгу сфакусавацца на ціску, паслядоўнасці, паставе або іншым кантрольным пункце.