ជំហាន 1
ចាប់ផ្តើមដោយឈរដោយជើងជិតគ្នា
ចាប់ផ្តើមដោយប្រើដែកខ្លី (short iron) ហើយដាក់បាល់លើទឺ (tee) ។ រក្សាការធ្វើសមយឺតដំបូងឲ្យយឺតគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឲ្យតុល្យភាពសំខាន់ជាងល្បឿន។
Baseball-To-Golf Guide
បង្វែរភាពសកម្មភាពអត្តពលិកពី Baseball ទៅជាការផ្ទេរទម្ងន់ល្អប្រសើរនៅកីឡាវាយកូនហ្គោល
អ្នកមិនចាំបាច់ភ្លេចរបៀបនៃការជាអត្តពលិកទេ។ ប្រើលំហាត់ step-through ដែលសាមញ្ញ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពេលដែលសម្ពាធផ្លាស់ទី រក្សាកុំឱ្យផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយលោតទៅមុខឆាប់ពេក និងបញ្ចប់នៅផ្នែក lead side។
វិភាគការវាយរបស់ខ្ញុំ ដោយឥតគិតថ្លៃបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយ៖ ថ្ងៃទី 12 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2026
ចម្លើយខ្លី
ផ្លាស់ប្តូរលំដាប់ មិនមែនអត្តសញ្ញាណកីឡារបស់អ្នក
ផ្ទៃខាងក្រោយពីកីឡាបេស្បលអាចផ្តល់ល្បឿន ការបង្វិល និងការប៉ះដីបានរឹងមាំ។ ការកែតម្រូវសម្រាប់ហ្គោល គឺរៀនផ្លាស់ប្តូរការគាំទ្រទៅចំហៀងនាំមុខ ខណៈដែលក្លឹបនៅតែបញ្ចប់ដំណាក់កាល backswing ហើយបន្ទាប់មកប្រើចំហៀងដែលបានដាក់ជាប់នោះ ដើម្បីបង្វិលឆ្លងកាត់គ្រាប់បាល់ដែលនៅស្ងៀម។ គោលដៅមិនមែនជាការរអិលដោយផ្នែកខាងលើខ្លាំងៗទេ។
រៀបជំហានមុនពេលអ្នកបោះ
ដាក់ចុះផ្នែកខាងមុខឲ្យរឹង
បញ្ចប់ឲ្យមានតុល្យភាព
លំហាត់នៅទីលានបាញ់
លំហាត់ផ្លាស់ប្ដូរចំនួនបួនជំហាន
ជំហាន 2
ចាប់ផ្ដើមបញ្ច្រាសចង្វាក់
អនុញ្ញាតឲ្យដំបង និងដៃចាប់ផ្តើមត្រឡប់ក្រោយ ខណៈដែលរាងកាយរបស់អ្នកនៅកណ្ដាល។ អ្នកកំពុងបង្កើតលំដាប់ (sequence) មិនមែនព្យាយាមវាយឲ្យខ្លាំងនៅឡើយទេ។
ជំហាន 3
ជំហានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ
ពេល backswing បញ្ចប់ សូមជំហានឆ្ពោះទៅកាន់គោលដៅដោយជើងខាងមុខ (lead foot)។ ជំហាននេះគួរតែកើតឡើង មុនពេលអ្នកបោះ/លែនក្លឹបចេញពីកំពូល (from the top)។
ជំហាន 4
ដាក់ជើង, បង្វិល, និងបញ្ចប់
ប្រើផ្នែក lead ដែលឈរជាប់ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការបង្វិលឆ្លងកាត់បាល់។ រក្សាទីបញ្ចប់ (finish) ឲ្យបានយូរ ល្មមនឹងបញ្ជាក់ថា អ្នកនៅតែរក្សាសមតុល្យ។
ជំហានបន្តនេះអនុវត្តតាមលំនាំដើរតាមជំហានដូចគ្នា ដែលបង្រៀនដោយអ្នកជំនាញ PGA និងតាមការណែនាំលំដាប់របស់ Titleist៖ ចាប់ផ្តើមឲ្យតូចបន្តិច ពេលផ្លាស់ប្តូរក្នុងដំណាក់កាល transition ស្តេបជាមួយជើងខាងនាំ (lead foot) ដាក់ជើងឲ្យជាប់ (plant) ហើយបង្វិលឆ្លងកាត់ (rotate through)។
ថតពីមុខ (face-on)
អ្វីដែលត្រូវពិនិត្យនៅលើវីដេអូ
- • ជើងខាងមុខចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី មុនពេលដៃរអិលចុះយ៉ាងលឿន
- • ក្នុងអំឡុងពេល transition ទ្រូង (chest) មិនគួររុញទៅលើសពីត្រគាកខាងមុខ (lead hip) ទេ។
- • កែងជើងនៅខាងក្រោយ (trail heel) ផ្តាច់ចេញដោយសារតែការបង្វិល (turn) មិនមែនជាចលនាតែមួយគត់។
- • នៅចុងដំណើរ ការតុល្យភាពត្រូវបានរក្សា ដោយភាគច្រើននៃទម្ងន់ត្រូវបានទ្រដោយផ្នែកខាងមុខ។
អាទិភាពមួយ
ប្រើលទ្ធផលដើម្បីកំណត់ការហ្វឹកហាត់ឲ្យសុីជម្រៅ
ថតចង្វាក់វាយធម្មតាមួយ និងចង្វាក់ step-through មួយ ពីមុំ face-on ដូចគ្នា។ SwingSmith អាចជួយអ្នកប្រៀបធៀបលំដាប់ P1-P10 កំណត់អាទិភាពដែលបានផ្លាស់ប្តូរ និងជៀសវាងការបន្ថែមគំនិតចង្វាក់ថ្មី ៥ យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ
ពិនិត្យពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរកំហុសទូទៅ
បង្វិលតែជើងខាងក្រោយ (trail foot)
ការបង្វិលលឿនជើង trail អាចមើលទៅស្ទាវ ខណៈពេលដែលសម្ពាធនៅតែស្ថិតនៅពីក្រោយបាល់។ សូមមើលជំហានរបស់ជើង lead និងទីចប់ (finish) ជំនួស។
ការរអិលផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ
ការផ្ទេរសម្ពាធទៅមុខមិនដូចគ្នានឹងការលាន់ទ្រូងទៅរកគោលដៅទេ។ រក្សាចន្លោះឲ្យមាន ដើម្បីអាចបង្វិលឆ្លងកាត់ពេលប៉ះ (impact)។
ចាប់ផ្តើមនៅល្បឿនពេញ
សមហ្វឹកហាត់ដោយមិនប្រើបាល់ រួចវាយការបាញ់ខ្លីៗដាក់នៅលើបាល់តូច (tee)។ បន្ថែមល្បឿនតែបន្ទាប់ពីជំហាននោះ ហើយអារម្មណ៍នៃការបញ្ចប់ត្រូវធ្វើឲ្យអាចធ្វើឡើងវិញបាន។
ព្យាយាមលុបបំបាត់រាល់សភាវគតិលេងបេស្បល
រក្សាលំដាប់នៃចលនាបែបកីឡា តុល្យភាព និងសម្ពាធលើដី។ ផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា និងភារកិច្ចនៃការវាយ (strike) ជំនួសឱ្យការមើលផ្ទៃ/ស្ថានភាពពីក្រោយរបស់អ្នកថាជាកំហុស។
សំណួរបែប baseball-to-golf
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកលេងបេស្បលពិបាកជាមួយការផ្ទេរទម្ងន់ក្នុងកីឡាវាយកូនហ្គោល?
កីឡានីមួយៗប្រើការវាយ និងពេលវេលាផ្សេងគ្នា។ អ្នកវាយហ្គោលត្រូវការកម្លាំង/សម្ពាធដែលផ្លាស់ឆ្ពោះទៅផ្នែកខាងមុខឲ្យបានឆាប់គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីគាំទ្រការបង្វិល និងបញ្ចប់ឲ្យមានតុល្យភាព មិនមែនពឹងផ្អែកតែលើការបើកបោះនៅខាងក្រោយ (trail-side) នៅពេលយឺតនោះទេ។
step-through golf drill គឺអ្វី?
ចាប់ផ្តើមដោយជើងទាំងពីរជាប់គ្នា ចាប់ backswing បន្ទាប់មក នៅពេលចាប់ផ្តើម transition សូមដើរឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដោយជើងមុខ ហើយបង្កើតទម្ងន់ (plant) រួចបន្តវាយឆ្លងទៅដល់ការបញ្ចប់ដោយមានតុល្យភាព។
តើខ្ញុំគួរហាត់លំហាត់នេះជាមួយបាល់ដែរឬទេ?
ចាប់ផ្តើមជាមួយការធ្វើសមយឺតៗដោយមិនប្រើកូនហ្គោល។ បន្ទាប់មកប្រើដែកខ្លី និងកូនហ្គោលដែលបានដាក់លើ tee មុននឹងបន្តទៅការវាយធម្មតាពីស្មៅ (turf)។
មុំកាមេរ៉ាណាដែលបង្ហាញការផ្ទេរទម្ងន់បានល្អជាងគេ?
មើលពីខាងមុខ (face-on) ជាមុំចាប់ផ្តើមដែលច្បាស់បំផុតសម្រាប់ពិនិត្យការឈានជំហានរបស់ជើងនាំ (lead-foot) ទិសដៅនៃសម្ពាធ ការរអិលផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ និងតុល្យភាពនៅពេលបញ្ចប់ (finish balance)។
សាកល្បងស្វីងរបស់អ្នកផ្ទាល់
ថតកាយវិការវាយពីមុខមួយដង ហើយចាកចេញជាមួយអាទិភាពមួយ
SwingSmith ចាប់ផ្តើមជាមួយការចូលប្រើដំបូងដោយឥតគិតថ្លៃ។ អាប់ឡូដស្វីងឲ្យច្បាស់ ពិនិត្យការបែងចែក P1-P10 ហើយសម្រេចថា វគ្គបាញ់លើកក្រោយគួរផ្តោតលើ សម្ពាធ (pressure) លំដាប់ (sequence) ទីតាំងរាងកាយ (posture) ឬចំណុចត្រួតពិនិត្យផ្សេងទៀត។